โปรตีนเชคและผงโปรตีนที่ดีที่สุด ผ่านการทดสอบรสชาติและรับรองโดยนักโภชนาการ

“Ritual Essential Protein ได้คะแนน four.5 เต็ม 5 สำหรับการกำหนดสูตรพร้อมหักปริมาณโซเดียม” ตามข้อมูลของ Chelsea Rae Bourgeois, RDN เราชอบส่วนผสมที่สะอาดในสูตรนี้ แต่ต้องการชี้ให้เห็นว่าหนึ่งหน่วยบริโภคมีปริมาณโซเดียม thirteen เปอร์เซ็นต์ในแต่ละวัน โปรตีนถั่วเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้ที่แพ้นมหรือแพ้ง่าย นอกจากนี้ยังเป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่แพ้หรือแพ้ถั่วเหลืองหรือกลูเตนอีกด้วย โปรตีนจากไข่ขาวก็มีประโยชน์ด้วยเหตุผลเหล่านี้เช่นกัน ผงโปรตีนยังเป็นวิธีที่สะดวกในการบริโภคสารอาหารสำคัญนี้อีกด้วย สามารถผสมกับของเหลว เช่น น้ำหรือนมได้อย่างรวดเร็ว และผสมเข้ากับอาหารได้ง่ายเพื่อเพิ่มคุณประโยชน์ทางโภชนาการ ผลการศึกษาล่าสุดระบุว่าผู้สูงอายุอาจมีความดันโลหิตลดลงหลังจากบริโภคเวย์โปรตีน ดูรายละเอียดได้ในส่วนข้อกังวลและข้อควรระวังของรีวิวผงโปรตีน น้ำเชค และเครื่องดื่มของเรา

เคซีนซึ่งเป็นโปรตีนหลักที่พบในนมเป็นโปรตีนที่ย่อยช้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเปรียบเทียบกับเวย์ เคซีนอาจใช้เวลานานกว่าหกชั่วโมงในการย่อยและดูดซึมโดยร่างกาย ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับปริมาณที่คุณบริโภค ซึ่งทำให้โปรตีนนี้ดีต่อการส่งกรดอะมิโนอย่างยั่งยืนไปยังกล้ามเนื้อ หากต้องการรับประทานโปรตีนผงอย่างปลอดภัยทุกวัน คุณควรใช้เป็นอาหารเสริมเพื่อช่วยให้ได้รับ (แต่ไม่เกินปริมาณมาก) ความต้องการโปรตีนในแต่ละวัน หากคุณไม่สามารถได้รับโปรตีนจากอาหารในแต่ละวันอย่างเพียงพอ การใช้อาหารเสริมชนิดผงที่มีโปรตีนสูงก็เป็นสิ่งที่ดี ตัวอย่างเช่น การได้รับโปรตีนที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคถุงน้ำรังไข่หลายใบ (PCOS) อาหารเสริมโปรตีนชนิดผงสามารถช่วยให้บรรลุความต้องการในแต่ละวันได้

“ในโลกที่สมบูรณ์แบบ เราจะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่เราต้องการในแต่ละวัน รวมถึงโปรตีน จากอาหารทั้งหมดเพียงอย่างเดียว” โจนส์กล่าว แต่ในโลกแห่งความเป็นจริง คุณอาจไม่มีเวลาซื้อและเตรียมสูตรของว่างที่มีโปรตีนสูงเสมอไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรับประทานอาหารมังสวิรัติหรือวีแกน นั่นคือจุดที่ผงโปรตีนเข้ามามีบทบาทได้ ซึ่งเป็นวิธีที่สะดวกในการได้รับสารอาหารหลักที่สำคัญนี้มากขึ้นในอาหารประจำวันของคุณ Lily เป็นนักเขียนและบรรณาธิการจากบรูคลิน โดยมีประสบการณ์ด้านสื่อด้านสุขภาพมากกว่าเจ็ดปี ในฐานะอดีตโค้ชฟิตเนส ความสามารถในการบรรณาธิการของ Lily มุ่งเน้นไปที่ฟิตเนส โภชนาการ และการจัดการน้ำหนักเป็นส่วนใหญ่ เธอยังใช้เวลาร่วมกันพอสมควรในห้องปฏิบัติการทดสอบ โดยวิเคราะห์ทุกอย่างตั้งแต่ผงโปรตีนไปจนถึงเสื่อโยคะ ผลงานของเธอปรากฏใน Verywell Fit, Verywell Mind, Health และอื่นๆ อีกมากมาย สูตรนี้มีโปรตีน 24 กรัมต่อมื้อ ซึ่งมาจากโปรตีนถั่วออร์แกนิกและโปรตีนจากข้าวกล้องออร์แกนิก นอกจากนี้ยังมีไขมันเพียง 1.5 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 2 กรัมต่อมื้อ พร้อมด้วยไฟเบอร์ 1 กรัม เวย์โปรตีนเป็นโปรตีนชั้นยอดที่ขึ้นชื่อเรื่องการย่อยง่ายและการดูดซึมที่มีประสิทธิภาพ ส่วนประกอบหลักประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็น 9 ชนิด เช่น เบต้า-แลคโตโกลบูลิน (65%) อัลฟา-แลคตัลบูมิน (25%) และซีรั่มอัลบูมิน (8%) นอกจากนี้ยังมีกรดอะมิโนสายโซ่กิ่ง (BCAA) เช่น ลิวซีน ไอโซลิวซีน และวาลีน โปรตีนนี้จำเป็นต่อการส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ สร้างเนื้อเยื่อใหม่ และอำนวยความสะดวกในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหายในร่างกาย

ผงโปรตีนจากพืชออร์แกนิกของ Nutiva สามารถสร้างผงโปรตีนที่ดีสำหรับผู้ชายที่กำลังมองหาตัวเลือกจากพืชออร์แกนิกพร้อมการเพิ่มสารอาหาร ผงโปรตีนนี้มีสารอาหารรองหลากหลายประเภท ต้องขอบคุณการผสมผสานผักและผลไม้แบบผงของ Nutiva นอกจากโปรตีน 23 กรัมต่อมื้อแล้ว ยังให้วิตามิน A, C, D, E และ K อย่างน้อย 25% ต่อวัน และวิตามินบีอีกหลายชนิด นอกจากนี้ยังให้มูลค่าธาตุเหล็ก 15% ต่อวัน นอกเหนือจากผงโปรตีนที่ระบุไว้ข้างต้นแล้ว เรายังพิจารณาผลิตภัณฑ์อื่นๆ อีกหลายอย่างที่ได้มาจากแหล่งโปรตีนต่างๆ รวมถึงคอลลาเจนเปปไทด์ ไข่ขาว ข้าว และป่าน ทำจากการผสมผสานของโปรตีนจากพืช รวมถึงถั่วลันเตา ถั่วเลนทิล ถั่วน้ำเงิน และถั่วการ์บันโซ ผงโปรตีนจาก Garden of Life นี้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ติดตามอาหารมังสวิรัติ “ฉันได้ลองใช้ผงโปรตีนจากพืชตามท้องตลาดมาจำนวนหนึ่งแล้ว และ Ora Organics ก็เป็นผงรสวานิลลาที่ฉันชอบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่มีรสวานิลลาเทียมที่หวานจัดเหมือนผงอื่นๆ อีกมากมาย ผงโปรตีนที่ดีที่สุดนั้นทำจาก “ส่วนผสมคุณภาพสูงและมีการเติมสี รส และน้ำตาลแอลกอฮอล์สังเคราะห์เพียงเล็กน้อย (เช่น ซอร์บิทอล แมนนิทอล และไซลิทอล)” ซึ่งอาจทำให้บางคนประสบปัญหาทางเดินอาหารได้ จอห์นสันอธิบาย ตั้งเป้าให้น้ำตาลแอลกอฮอล์ 5 กรัมหรือน้อยกว่าต่อมื้อ Brondo กล่าว และหลีกเลี่ยงผงที่มีสารตัวเติม สารเติมแต่ง และสารกันบูด Johnson กล่าวเสริม

โภชนาการที่เหมาะสมใช้สารให้ความหวานเทียม เช่น ซูคราโลสและน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง (ซึ่งนับเป็นน้ำตาลบนฉลากอาหาร) มีเจ็ดรสชาติให้เลือกและ Cellucor แนะนำให้ผสมสองสกู๊ปกับเครื่องดื่มที่คุณต้องการห้าถึงหกออนซ์ แต่คุณสามารถปรับปริมาณของเหลวให้เหมาะกับรสนิยมของคุณได้ บริษัทยังแนะนำให้ผสมผงกับโยเกิร์ต ข้าวโอ๊ต และแพนเค้ก เคล็ดลับบางประการอาจเป็นไปได้ว่าการผสมไม่ใช่วิธีที่ง่ายที่สุด และต้องเขย่าขวดเชคเกอร์ค่อนข้างมากจึงจะได้ส่วนผสมที่นุ่มนวลและดื่มได้ รสชาติของสิ่งนี้ยังค่อนข้างธรรมดาและเกือบจะเหมือนนม (ซึ่งสมเหตุสมผล) แต่ Naked ให้โปรตีนในช็อคโกแลต เช่นเดียวกับวานิลลาและสตรอเบอร์รี่ใน Less Naked Whey ซึ่งมีสารปรุงแต่งเพิ่มเติมเล็กน้อย นักกีฬาและผู้ที่ชอบออกกำลังกายเพื่อสันทนาการบางคนประสบปัญหาในการตอบสนองความต้องการโปรตีนของตนเองผ่านอาหารทั้งมื้อเพียงอย่างเดียว หากคุณพบว่าผลิตภัณฑ์จากนมทำให้เกิดสิวหรือสิว การเปลี่ยนไปใช้ผงโปรตีนปลอดนม เช่น โปรตีนจากพืชออร์แกนิกจาก Garden of Life SPORT อาจเป็นประโยชน์

ถั่วเหลืองเข้มข้นได้รับการพัฒนาในช่วงปลายทศวรรษ 1960 และต้นทศวรรษ 1970 และทำจากถั่วเหลืองสกัดไขมัน แม้ว่าถั่วจะคงปริมาณโปรตีนส่วนใหญ่ไว้ แต่อาหารเข้มข้นกลับไม่มีคาร์โบไฮเดรตที่ละลายน้ำได้มากเท่ากับแป้ง ทำให้น่ารับประทานมากขึ้น ถั่วเหลืองเข้มข้นมีความสามารถในการย่อยได้สูงและพบได้ในอาหารเสริมธัญพืช ซีเรียล และโยเกิร์ต กรดอะมิโนที่เคลื่อนผ่านส่วนปลายของลำไส้เล็กส่วนปลายอาจเป็นเส้นทางสำคัญในการบริโภคกรดอะมิโนของแบคทีเรีย และกรดอะมิโนใดๆ ที่ไปถึงลำไส้ใหญ่ไม่น่าจะถูกนำมาใช้ในการสังเคราะห์โปรตีน แม้ว่าจะไม่ปรากฏในอุจจาระก็ตาม (Schaarfsma, 2000 ). ดังนั้น เพื่อให้ได้การวัดความสามารถในการย่อยได้ของอุจจาระที่ถูกต้องอย่างแท้จริง ตำแหน่งที่จะพิจารณาการสังเคราะห์โปรตีนจึงเป็นสิ่งสำคัญในการพิจารณาที่แม่นยำยิ่งขึ้น ดังนั้นความสามารถในการย่อยได้ของลำไส้เล็กส่วนต้นจะช่วยให้การวัดการย่อยได้แม่นยำยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม PDCAAS ไม่ได้คำนึงถึงความสามารถในการย่อยได้ของลำไส้เล็กส่วนต้นในสมการ นี่ถือเป็นข้อบกพร่องประการหนึ่งของ PDCAAS (Schaafsma 2000) ด้วยผงโปรตีนหลายร้อยชนิดที่วางขาย ทำให้การเลือกสิ่งที่ถูกต้องเป็นเรื่องยากสักหน่อย แต่หวังว่าโพสต์นี้จะช่วยได้ โปรตีนจากไข่ขาวนั้นดีพอๆ กับเวย์ในแง่ของการดูดซึมและกรดอะมิโน แต่มีแคลอรี่น้อยกว่า ไขมันน้อยกว่า และทานคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า

เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังจะผสมโปรตีนลงในสมูทตี้กับส่วนผสมอื่นๆ ที่ช่วยเพิ่มรสชาติ ยังเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการเวย์โปรตีนที่มาจากวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าและเลี้ยงอย่างเป็นธรรมชาติ Max Protein สำหรับรายการส่วนผสมง่ายๆ เพียงเมล็ดป่านและสารสกัดออริกาโน นอกจากโปรตีนจากพืช 20 กรัมแล้ว เมล็ดป่านบดยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ไฟเบอร์ เหล็ก โพแทสเซียม แมกนีเซียม สังกะสี ทองแดง และวิตามินบีบางชนิด ผลการศึกษาพบว่าการบริโภคโอเมก้า 3 สามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยการลดระดับไตรกลีเซอไรด์ เนื่องจากไม่มีรสชาติ จึงสามารถเพิ่มลงในอาหารหลากหลายได้อย่างง่ายดายเพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณ รวมถึงข้าวโอ๊ต แพนเค้ก ของอบ สมูทตี้ อาหารเพิ่มพลังงาน และอื่นๆ

โปรตีนนี้มาจากการผสมผสานของถั่วออร์แกนิก ทานตะวัน ฟักทอง และเมล็ดป่าน ซึ่งรวมกันทำให้เป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม มีกรดอะมิโนที่จำเป็น ซึ่งรวมถึง BCAAs ในปริมาณที่ต่ำกว่า เมื่อเทียบกับเวย์โปรตีนประเภทต่างๆ นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์นี้ไม่มีการทดสอบโดยบุคคลที่สาม และบางรายอาจไม่ต้องการหรือจำเป็นต้องมีเอนไซม์โปรไบโอติกและระบบย่อยอาหารซึ่งขาดการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ เพื่อจำกัดขอบเขตนี้ คณะผู้เชี่ยวชาญของเรา ซึ่งรวมถึงนักโภชนาการและบรรณาธิการด้านอาหารที่ได้รับการทดสอบแล้ว ได้ทำการทดสอบรสชาติแบบ Blind-Test โปรตีนเชคและผงจากพืชและนมมากกว่า 50 รายการ ซึ่งตรงตามข้อกำหนดทางโภชนาการของเรา (ข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง) เราลองเชคหรือผงแต่ละครั้งตามที่แพ็คเกจแนะนำและจดบันทึกเกี่ยวกับรสชาติ เนื้อสัมผัส ลักษณะ และกลิ่น อ่านรายชื่อโปรตีนเชคและผงที่มีรสชาติดีที่สุดทั้งหมดของเรา ผงโปรตีนทั้งหมดในคู่มือนี้ผ่านการทดสอบและทดลองโดยทีมงาน WordsSideKick.com ประการแรก เราไม่คำนึงถึงผลิตภัณฑ์ใดๆ ที่มีสารให้ความหวานเทียม สารเติมแต่ง หรือสารกันบูดในปริมาณที่มากเกินไป นอกจากนี้เรายังดูเนื้อสัมผัสของผงด้วย รวมถึงว่ามันผสมเข้ากับน้ำ นม และอาหาร เช่น ข้าวโอ๊ตหรือชามสมูทตี้ได้ดีเพียงใด ในที่สุดก็มาถึงการทดสอบรสชาติ ซึ่งเราจะพิจารณาว่ารสชาตินั้นสะท้อนถึงรสชาติ ขมผิดปกติหรือหวานเป็นพิเศษหรือไม่ บรรจุภัณฑ์ยังถูกกล่าวถึงโดยคำนึงถึงความยั่งยืนและความสะดวกสบาย

เมื่อคุณซื้อสินค้าในระดับปริญญาเอก คุณไม่จำเป็นต้องศึกษารายการส่วนผสม เราจะทำงานแทนคุณ เพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ทั้งหมดของเรามีรสชาติดีและมีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้น เวย์ดิบย่อยง่ายหรือไม่ ใช่ เวย์เวย์ดิบของ Muscle Nectar มีการดูดซึมที่รวดเร็ว ให้สารอาหารโปรตีนที่ง่ายและครบถ้วนแก่คุณ พร้อมข้อดีเพิ่มเติมของการผสมกับอาหารใดๆ เช่น บัตเตอร์มิลค์ สมูทตี้ ข้าวโอ๊ตป่น เนยถั่ว พัลส์ปรุงสุก หรือตามต้องการ แผนอาหารของคุณ เหตุใดเราจึงควรใช้เวย์โปรตีน Muscle Nectar เวย์โปรตีนชนิดผงเป็นวิธีที่ชาญฉลาดและง่ายที่สุดในการตอบสนองความต้องการโปรตีนของคุณ โดยไม่บริโภคแคลอรี่ส่วนเกินใดๆ ที่ไม่ต้องการ ไม่มีการพูดเกินจริง เรานำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณภาพสูงสุดมาสู่ผู้คนที่ยอดเยี่ยมและกระตือรือร้นในทุกที่—ยกระดับมาตรฐานมานานกว่า 5 ปี

การบริโภคโปรตีนควรกระจายไปตลอดทั้งวันเพื่อประโยชน์สูงสุด ขอแนะนำให้คุณบริโภคประมาณ 0.4 ถึง zero.fifty five กรัม/กิโลกรัมต่อมื้อเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ แม้ว่าคนที่มีสุขภาพดีโดยเฉลี่ยที่ไม่ต้องการสร้างกล้ามเนื้ออาจต้องการน้อยกว่าก็ตาม เมื่ออยู่ในห้องปฏิบัติการ เราได้ลองใช้ผงโปรตีนแต่ละชนิดในน้ำ และประเมินประสิทธิภาพของโปรตีนเหล่านี้ตามคุณลักษณะต่อไปนี้ ผงคอลลาเจนนี้ไม่มีโปรตีนมากเท่ากับโปรตีนอื่นๆ ในรายการของเรา และเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่มีราคาแพงกว่า นอกจากนี้ยังมีหญ้าหวานซึ่งบางคนไม่ชอบ นอกเหนือจากการได้รับการทดสอบโดยบุคคลที่สามเพื่อหาสารปนเปื้อนที่เป็นอันตรายแล้ว ผงเวย์โปรตีน Optimum Nutrition (ทุกรสชาติ) ยังได้รับการรับรอง Informed Choice อีกด้วย

จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องอ่านรายการส่วนผสมและแผงข้อมูลโภชนาการของอาหารเสริมอย่างละเอียด เพื่อทราบว่าส่วนผสมใดบ้างและปริมาณของส่วนผสมแต่ละชนิดที่รวมอยู่ โดยสัมพันธ์กับมูลค่ารายวันที่แนะนำของส่วนผสมนั้น โปรดนำฉลากอาหารเสริมไปให้ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเพื่อตรวจสอบส่วนผสมต่างๆ ที่มีอยู่ในอาหารเสริมและปฏิกิริยาที่อาจเกิดขึ้นระหว่างส่วนผสมเหล่านี้กับอาหารเสริมและยาอื่นๆ ที่คุณกำลังรับประทาน มีอาหารเสริมหลักสองสามอย่างที่พี่น้องยิม แฟนฟิตเนส และนักรบช่วงสุดสัปดาห์อ้างสิทธิ์ในอาหารเสริมเหล่านี้ ผงโปรตีนติดอันดับท็อปลิสต์นั้น มีเวย์ มีทางเลือกอื่นที่ใช้พืชเป็นส่วนประกอบแทนเวย์ และยังมีทางเลือกอื่นแทนเวย์ด้วย (อย่างที่คุณเห็นในรายการนี้คือเนื้อวัว) ฉันชอบคิดว่าเรากำลังอยู่ในยุคทองของโปรตีน โปรตีนไม่เคยได้รับความนิยมมากเท่านี้ในทุกวันนี้ และฉันดีใจที่ผู้คนทั่วโลกต่างยอมรับพลังของสารอาหารหลักอันทรงพลังนี้ในที่สุด โปรตีนเป็นองค์ประกอบสำคัญที่ช่วยในการเจริญเติบโต บำรุงรักษา และซ่อมแซมกล้ามเนื้อ และไม่อาจปฏิเสธผลกระทบที่มีต่อความแข็งแรง ประสิทธิภาพ และองค์ประกอบของร่างกาย

โปรตีนมีความสำคัญต่อประสิทธิภาพการออกกำลังกาย ไม่ว่าคุณจะวิ่งมาราธอน ยกน้ำหนัก หรือฝึกโยคะ สารอาหารที่จำเป็นนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงและได้รับการบำรุง แต่ประโยชน์ของโปรตีนมีมากกว่าการซ่อมแซมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ช่วยรักษาสุขภาพผิวที่ดี รองรับภูมิคุ้มกัน และกระตุ้นการเผาผลาญในทุกกระบอกสูบ นอกจากนี้ ประโยชน์บางประการของโปรตีนยังใช้กับผู้หญิงโดยเฉพาะอีกด้วย ตัวอย่างเช่น สารอาหารนี้เกี่ยวข้องกับการสร้างและการหลุดลอกของเยื่อบุมดลูก ไม่ต้องพูดถึง โปรตีนมีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่อคุณตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร นอกเหนือจากโปรตีนแล้ว คุณค่าทางโภชนาการยังดี โดยรักษาระดับคาร์โบไฮเดรตและไขมันโดยมีคาร์โบไฮเดรต 0 ถึง 2 กรัมและไขมัน zero ถึง three กรัมต่อมื้อ (ขึ้นอยู่กับรสชาติ) หากคุณสนใจเรื่องรสชาติก็ไม่ต้องกังวล มีวานิลลาและช็อคโกแลต ทั้งคู่มีรสหวานด้วยหญ้าหวาน แม้ว่ารสชาติจะเป็นที่นิยมสำหรับการดื่มนมด่วนหรือแบบผสมน้ำเพียงอย่างเดียวในระหว่างเดินทาง แต่รสชาติของหญ้าหวานก็เป็นอุปสรรคสำหรับบางคน ผงโปรตีนนี้โดดเด่นอย่างแท้จริงสำหรับผู้ที่มีงบประมาณจำกัดเมื่อพูดถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ด้วยราคาต่อหน่วยบริโภคเพียง 70 เซ็นต์ แม้จะมีราคาที่ไม่แพง แต่ก็ไม่มีข้อ จำกัด เกี่ยวกับคุณค่าทางโภชนาการหรือความปลอดภัย

ตามที่นักโภชนาการ Cara Harbstreet, M.S., RD, LD จาก Street Smart Nutrition กล่าวว่า “การพิจารณาที่สำคัญที่สุดคือคุณภาพ การทดสอบ [บุคคลที่สาม] ต้นทุน และรสชาติ” เราไม่สามารถตกลงกันได้มากกว่านี้ ดังนั้นเราจึงพยายามจัดอันดับผู้แข่งขันชั้นนำ 26 รายในตลาดตามคุณสมบัติเหล่านี้ อ่านต่อไปเพื่อดูว่าผงโปรตีนชนิดใดที่ให้ทั้งคุณค่าทางโภชนาการและรสชาติที่ยอดเยี่ยม ค้นหารสชาติที่คุณชอบ ผงโปรตีนส่วนใหญ่จะมาในรูปแบบของหวาน แม้ว่าปัจจุบันจะมีบริษัทต่างๆ ที่ผลิตรสชาติผลไม้ที่ผสมกับน้ำได้ดีก็ตาม หากคุณสนใจผงโปรตีนที่ให้ความสดชื่นมากกว่านี้ เราขอแนะนำให้ลองดูรสชาติ Blue Razz Freeze ของ SEEQ Clear Whey Isolate ซึ่งเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและนักไตรกีฬาที่ได้รับการรับรอง Amanda Capritto บอกว่ามันทำให้เธอนึกถึงขนม อ่านบทวิจารณ์ผงโปรตีน SEEQ ฉบับเต็มของเราเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม การศึกษาจำนวนมาก15 ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาแสดงให้เห็นว่าปริมาณแคลอรี่และโปรตีนโดยรวมควบคู่ไปกับการฝึกความต้านทานที่เหมาะสมมีความสำคัญมากกว่าสิ่งที่เรียกว่าจังหวะสารอาหารหรือการรับประทานอาหารบางมื้อตามเวลาที่คุณออกกำลังกาย ช่วงเวลาของสารอาหารอาจเป็นประโยชน์สำหรับนักเพาะกายหรือนักเพาะกายมืออาชีพ แต่สำหรับนักยกน้ำหนักทั่วไปหรือบุคคลทั่วไป ไม่จำเป็นต้องลดโปรตีนเชคทันทีหลังออกกำลังกาย

คุณภาพของโปรตีนเป็นสิ่งสำคัญ และเวย์โปรตีนไอโซเลทก็เป็นหนึ่งในรูปแบบโปรตีนที่บริสุทธิ์ที่สุดที่มีอยู่ มีปริมาณโปรตีนสูงโดยมีไขมันและคาร์โบไฮเดรตน้อยที่สุด ทำให้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อและเร่งการฟื้นตัวระหว่างการออกกำลังกาย ตรงกันข้ามกับเวย์โปรตีนเข้มข้น เวย์โปรตีนไอโซเลทผ่านการกรองเพิ่มเติมเพื่อกำจัดแลคโตสเกือบทั้งหมด ทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการย่อยแลคโตส ผงโปรตีนตามชื่อคือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อเสริมการบริโภคโปรตีน อาหารเสริมเหล่านี้ผลิตจากแหล่งต่างๆ มากมาย เช่น เวย์ ไข่ ถั่วลันเตา ถั่วเหลือง ข้าว เป็นต้น เวย์โปรตีนน่าจะเป็นที่นิยมมากที่สุดเพราะละลายน้ำได้ คุ้มราคา และเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ การเลือกแหล่งโปรตีนที่เหมาะสมเพื่อสนับสนุนเป้าหมายการออกกำลังกายและสุขภาพโดยรวมเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากมีอาหารเสริมโปรตีนอยู่มากมาย จึงยากที่จะทราบว่าควรเลือกชนิดใด คุณอาจสงสัยเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างโปรตีนถั่วกับเวย์โปรตีน และคุณควรเลือกอันไหน ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายโดยเฉพาะหรือเพียงแค่มองหาแหล่งโปรตีนที่สะอาดและเป็นธรรมชาติ โปรดอ่านต่อเพื่อดูว่าแหล่งไหนดีที่สุดสำหรับคุณ เติมพลังให้กับการรับประทานอาหารที่สะอาดและดีต่อสุขภาพของคุณด้วยผงโปรตีนจากพืชที่มีสารอาหารหนาแน่นและโภชนาการเชค

สมูทตี้และเครื่องดื่มโปรตีนแช่เย็นที่คุณพบในซุปเปอร์มาร์เก็ต เช่นของ Naked หรือ Odwalla มักจะมีรายการส่วนผสมที่สะอาดกว่าเครื่องดื่มที่วางจำหน่ายบนชั้นวาง แต่ส่วนใหญ่ยังคงมีโปรตีนที่แยกได้ น้ำตาลที่เติมเข้าไปจำนวนมาก และสารปรุงแต่งที่ไม่ต้องการ ดังนั้นควรอ่านฉลากให้ละเอียด หรือคุณสามารถเลือกใช้โยเกิร์ตหรือเครื่องดื่มคีเฟอร์ หรือแม้แต่นมถั่วเหลือง ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนตามธรรมชาติและให้สารอาหารอื่นๆ หากคุณต้องการได้รับโปรตีนมากขึ้นจากอาหารของคุณ คุณอาจพิจารณาเพิ่มผงโปรตีนหรือเครื่องดื่มโปรตีน เช่น Sure Max Protein ลงในกิจวัตรประจำวันของคุณ เมื่อก่อนผลิตภัณฑ์โปรตีนวางตลาดเฉพาะกับนักกีฬาและนักเพาะกายเท่านั้น แต่ตอนนี้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้กลายเป็นกระแสหลักมากขึ้น โฆษณาแสดงถึงคนทั่วไปที่ดูมีสุขภาพดีและมีชีวิตชีวา คงจะต้องขอบคุณเครื่องดื่มโปรตีนที่พวกเขาจิบ หน่วยงานความปลอดภัยด้านอาหารแห่งไอร์แลนด์ถือว่าโปรตีนผงเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะบอกได้ว่าผงโปรตีนมีส่วนผสมที่ผู้ผลิตกล่าวอ้างหรือไม่ นอกจากนี้ ผงโปรตีนบางชนิดอาจมีน้ำตาลจำนวนมากต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ผงโปรตีนไม่ได้มีไว้เพื่อใช้ทดแทนอาหารจริงๆ เราขอแนะนำให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้ผงโปรตีนในอาหารของคุณ เราสูญเสียมวลกล้ามเนื้อเมื่อเราอายุมากขึ้น แต่หลักฐานแสดงให้เห็นว่าการบริโภคโปรตีนที่เพิ่มขึ้นสามารถช่วยเพิ่มความแข็งแรงและมวลร่างกายที่ไร้ไขมันได้ นี่คือเหตุผลที่โปรตีนเชคช่วยเสริมกิจวัตรการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารของคุณ แม้ว่าผลแอนโบลิกของปริมาณโปรตีนต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อจะขึ้นอยู่กับปริมาณโปรตีนครั้งสุดท้าย แต่การบริโภคผงโปรตีนภายใน 2 ชั่วโมงหลังออกกำลังกายจะมีประสิทธิภาพมากที่สุด ผงนี้หนึ่งช้อนให้โปรตีนจากข้าวถึงแปดกรัม จึงเหมาะสำหรับผู้ที่มองหาตัวเลือกที่เน้นพืชเป็นหลัก นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมของวิตามินและแร่ธาตุ รวมถึง DHA จากพืช ซึ่งเป็นไขมันโอเมก้า 3 รูปแบบหนึ่งที่สำคัญต่อการพัฒนาสมองซึ่งอาจเป็นเรื่องยากที่จะได้รับจากการรับประทานอาหารที่มีพืชเป็นหลัก

ความต้องการปริมาณโปรตีนต่อวันของคุณจะเพิ่มขึ้นเมื่อมวลกล้ามเนื้อทั้งหมดเพิ่มขึ้นและกิจกรรมของคุณก็จะสูงขึ้น ดังนั้น ปริมาณโปรตีนที่คุณได้รับต่อหนึ่งหน่วยบริโภคจึงเป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญที่ต้องพิจารณาเมื่อซื้อผงโปรตีนไฮโดรไลซ์ อีกสิ่งหนึ่งที่ต้องคำนึงถึงคือแหล่งโปรตีน ผู้คนมีแนวโน้มที่จะสะสมเวย์โปรตีนไฮโดรไลซ์ที่ดีที่สุดบางส่วน (ฉันคิดว่าแยกได้แต่ไม่แน่ใจ 100% เนื่องจากไม่ได้ระบุไว้บนฉลากจริงๆ) เนื่องจากมีอยู่ในสองรสชาติที่เป็นที่ต้องการมากที่สุด ในตลาดช็อคโกแลตและวานิลลา BSN Syntha มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตและไขมันสูงกว่ามากเมื่อเทียบกับผงโปรตีนอื่นๆ ในท้องตลาด แต่เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังดิ้นรนเพื่อเพิ่มน้ำหนัก ผสมง่ายมาก รสชาติเยี่ยมกับนมหรือน้ำ และมีแคลอรี่ต่ำ – 130 กิโลแคลอรีต่อหนึ่งมื้อ ไฮโดรไลซ์บางส่วน โปรตีนผสม รสชาติดี มี EAA สูง ราคาสมเหตุสมผล และสารต้องห้ามที่ผ่านการทดสอบแล้ว ทำให้ผลิตภัณฑ์นี้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับนักกีฬา – นั่นคือเหตุผลว่าทำไมเราถึงได้รองชนะเลิศ คุณมีสองทางเลือกพื้นฐานเมื่อพูดถึงการบริโภคโปรตีน ประการแรกคือแหล่งโปรตีนจากธรรมชาติ นี่คือโปรตีนที่พบในอาหาร

แบรนด์ยอดนิยมบางยี่ห้อสามารถมีส่วนผสมได้เกือบสองเท่าเมื่อมาเป็นเครื่องดื่มสำเร็จรูปแทนที่จะเป็นผง และบาร์สามารถมีน้ำตาลได้มากเท่าที่มีโปรตีน ผงเวย์โปรตีนหนึ่งช้อนให้โปรตีนประมาณ 25 กรัม (ขึ้นอยู่กับยี่ห้อ) โดยมีสารเติมแต่งน้อยกว่ามาก วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำโปรตีนเชคคือเพียงคนผงลงในแก้วน้ำ นม นมพืช หรือน้ำผลไม้ คุณอาจต้องการใช้ภาชนะเชคเกอร์เพื่อการผสมที่ดีขึ้น และแน่นอนว่าผงโปรตีนรสวานิลลาและช็อกโกแลตนั้นเหมาะสำหรับการเชคง่ายๆ แบบนี้มากกว่า โปรตีนซึ่งเป็นสารอาหารหลักที่จำเป็นนั้นทำมาจากกรดอะมิโนและทำให้ร่างกายของเรามีหน้าที่สำคัญมากมาย การวิจัยชี้ให้เห็นว่าแหล่งโปรตีนจากพืชมีทั้งคุณค่าทางโภชนาการและต้านการอักเสบสำหรับระบบย่อยอาหารและร่างกายของเราโดยสิ้นเชิง

ผู้ตรวจสอบเห็นพ้องกันอย่างกว้างขวางว่าเวย์โปรตีน Optimum Nutrition Gold Standard one hundred pc มีคุณค่าทางโภชนาการ ผสมลงในเครื่องดื่มได้ง่าย และมีรสชาติที่หลากหลาย Optimum Nutrition Gold Standard นำเสนอเวย์ที่ดีที่สุด ในขณะเดียวกันก็ให้คะแนนสูงเนื่องจากปราศจากสารปนเปื้อนและสารตัวเติม นอกจากนี้ยังได้รับการรับรองจาก NSF และ Informed Choice และได้รับการยกย่องสูงสุดจากสื่อมืออาชีพและลูกค้าในชีวิตประจำวัน โปรตีนก็มีความสำคัญสำหรับนักกีฬารุ่นเยาว์เช่นกัน คำแนะนำจาก Academy of Nutrition and Dietetics สำหรับวัยรุ่นจะขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวเป็นปอนด์ ไม่ใช่กิโลกรัม Sarah Anzlovar, MS, RDN, LDN เป็นนักโภชนาการที่ลงทะเบียนโดยสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านการสื่อสารด้านโภชนาการจาก Tufts Friedman School of Nutrition Science and Policy เธอเป็นเจ้าของกิจการส่วนตัวในเขตชานเมืองของบอสตัน ซึ่งเธอช่วยผู้หญิงละทิ้งการควบคุมอาหารและเรียนรู้ที่จะกินอาหารที่ช่วยให้พวกเธอรู้สึกดีที่สุดและมีสุขภาพที่ดี Sarah ยังเป็นนักเขียนอิสระ โดยเธอใช้ความเชี่ยวชาญในการแปลงานวิจัยเกี่ยวกับหัวข้อโภชนาการที่หลากหลายให้เป็นคำแนะนำที่เข้าถึงได้และเข้าถึงได้สำหรับผู้บริโภค สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการมีโปรตีนมากขึ้นไม่ได้ดีเสมอไป และการบริโภคโปรตีนส่วนเกินโดยไม่ออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อจะไม่ส่งผลให้กล้ามเนื้อเติบโต Ritual ให้ความสำคัญกับคุณภาพและความโปร่งใสของส่วนผสมผ่านโปรแกรม Made Traceable™ โดยให้ข้อมูลแหล่งที่มาเกี่ยวกับส่วนผสมแต่ละชนิดที่รวมอยู่ในผง นอกจากนี้ยังได้รับการรับรอง Informed Sport Certified อีกด้วย โดยผ่านการทดสอบกับสารต้องห้าม โลหะหนัก จุลินทรีย์ และสิ่งปนเปื้อนอื่นๆ ที่อาจเป็นไปได้มากกว่า 250 รายการ โปรดทราบว่ามันมีสารให้ความหวานเทียม รวมถึงซูคราโลสและโพแทสเซียมอะเซซัลเฟม เช่นเดียวกับเหงือกและสารเติมแต่งอื่นๆ ซึ่งบางคนอาจไม่ชอบบริโภค ส่วนผสมเหล่านี้อาจทำให้ท้องอืดในบางคนได้

ข้อเสียของโปรตีนแท่งก็คือพวกมันอาจมีน้ำตาลสูงเช่นกัน บางชนิดก็เหมือนลูกกวาดแท่งมากกว่าอาหารเสริมโปรตีน ดังนั้นคุณต้องระวังว่าจะเลือกยี่ห้ออะไร แต่ละหน่วยบริโภคประกอบด้วยโปรตีนประมาณ 23 กรัม และไฟเบอร์ 2.three กรัม นอกจากนี้ยังมีไขมันและน้ำตาลอิ่มตัวต่ำ ดังนั้นคุณจึงสามารถมุ่งความสนใจไปที่การได้รับโปรตีนให้เพียงพอโดยไม่ต้องประนีประนอมกับอาหารของคุณ Bulk ได้ปรับปรุงสูตรโปรตีนสูงจากพืชให้สมบูรณ์แบบในแพ็คเกจเล็ก ๆ ที่สวยงามนี้ ผงโปรตีนมังสวิรัติของ Bulk ผลิตจากส่วนผสมพิเศษของแหล่งพืช 5 ชนิด เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากผงโปรตีนนี้ คุณจะต้องรับประทานตามขนาดที่แนะนำคือ three.three ช้อนตวงต่อมื้อ เมื่อคุณคำนึงถึงสิ่งนั้น ราคาจะอยู่ที่ระดับที่สูงขึ้นเล็กน้อย นอกจากนี้เรายังตอบคำถามบางข้อที่คุณอาจมีเกี่ยวกับผงโปรตีนในตอนท้ายของบทความนี้ด้วย ก่อนอื่นเรามาดูค่าใช้จ่ายกันก่อน

พูดง่ายๆ ก็คือ ผงโปรตีนวีแกนไม่ขึ้นชื่อในเรื่องความอร่อย แต่โปรตีนถั่วจาก Ritual นี้เป็นตัวเลือกที่อร่อยสดชื่นในทะเลที่มีพื้นผิวหยาบและรสชาติที่ล้นหลาม การเขย่านี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยสนับสนุนการฟื้นฟูกล้ามเนื้อด้วยกรดอะมิโนที่สมบูรณ์ซึ่งได้มาจากโปรตีนถั่ว น่าเสียดายที่โซเดียม 290 มก. ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (13 เปอร์เซ็นต์ของขีดจำกัดที่แนะนำต่อวันของคุณ) มีปริมาณโซเดียมสูงกว่าผงโปรตีนอื่น ๆ ที่เราทดสอบเล็กน้อยซึ่งอาจเป็นข้อพิจารณาสำหรับบางคน หากคุณไล่ตามเซสชันการฝึกความแข็งแกร่งด้วยโปรตีนเชค เราขอแนะนำ Optimum Nutrition Gold Standard 100 percent เวย์โปรตีนชนิดผง Schimmelpfanning แนะนำผงโปรตีนนี้ให้กับลูกค้านักกีฬาของเธอ เนื่องจากมีลิวซีนมากกว่า 2 กรัมต่อสกู๊ป ซึ่งเป็นกรดอะมิโนสายโซ่กิ่งที่จำเป็นที่ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการซ่อมแซม นอกจากนี้ยังมีโปรตีน 24 กรัมที่น่าประทับใจต่อหนึ่งมื้อ และอาจย่อยได้ง่ายกว่าสำหรับผู้ที่มีความไวต่อแลคโตส การผสมผสานโปรตีนประกอบด้วยเวย์ไอโซเลท คอนเซนเทรด และไฮโดรไลเซต และบริษัทระบุว่าส่วนใหญ่มาจากเวย์ไอโซเลท

จากนั้น คุณต้องการค้นหาส่วนผสมเพิ่มเติม (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการแพ้อาหารหรือสภาวะสุขภาพอื่นๆ) และดูว่าผงโปรตีนนั้นผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สามหรือไม่ สุดท้ายนี้ เนื่องจากคุณบริโภคมัน คุณจึงต้องการสิ่งที่มีรสชาติดีด้วย คุณควรมองหาปริมาณน้ำตาลที่น้อยที่สุดในผงของคุณเสมอ แต่ต้องคำนึงถึงสิ่งที่เติมเข้าไปให้มากขึ้น ผงโปรตีนส่วนใหญ่เติมน้ำตาลเพื่อให้คุณได้รสชาติที่สนุกสนาน มันไม่เหมือนกับมอคค่าลาเต้ ชูการ์คุกกี้ และแพนเค้กบลูเบอร์รี่ที่มีอยู่ในธรรมชาติ แม้ว่าจะมีผลในการสร้างกล้ามเนื้อโดยตรงหรืออะนาโบลิกต่ำกว่า แต่เมื่อเปรียบเทียบกับเวย์ เคซีนก็เป็นแหล่งที่ดีของ BCAAs เช่นเดียวกับกลูตามีน ซึ่งช่วยลดการสลายโปรตีนของกล้ามเนื้อ โปรดจำไว้ว่าการเพิ่มโปรตีนของกล้ามเนื้อสุทธิสะท้อนถึงความไม่สมดุลระหว่างการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อ (อะนาโบลิก) และการสลาย (แคทาบอลิก) ดังนั้นกลูตามีนจึงให้การสนับสนุนด้านแอนติแคตาบอลิกมากขึ้น มีโปรตีนหลายประเภทให้เลือก โดยแต่ละประเภทมีลักษณะเฉพาะและคุณประโยชน์ที่แตกต่างกันไป เมื่อพูดถึงโปรตีนผง โปรตีนจากนม ไข่ และถั่วเป็นโปรตีนที่ต้องการมากที่สุด บทความนี้จะกล่าวถึงสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของผงโปรตีนและข้อเสียที่อาจเกิดขึ้น อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เหตุผลดีๆ สี่ประการในการใช้อาหารเสริมผงโปรตีน ส่วนผสมของผงโปรตีนที่อาจไม่ดี วิธีรับประทานอย่างปลอดภัยทุกวัน และอื่นๆ อีกมากมาย

Ritual เสนอบริการสมัครสมาชิกพร้อมสิทธิประโยชน์บางอย่าง เช่น การจัดส่งฟรี แต่คุณยังมีตัวเลือกในการซื้อผลิตภัณฑ์โดยไม่ต้องสมัครสมาชิกอีกด้วย พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเสมอก่อนที่จะเพิ่มอาหารเสริมลงในกิจวัตรประจำวันของคุณ เพื่อให้แน่ใจว่าอาหารเสริมนั้นเหมาะสมกับความต้องการส่วนบุคคลของคุณ และเพื่อดูว่าควรรับประทานในปริมาณเท่าใด การเลือกผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงที่ผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สามในด้านความบริสุทธิ์และศักยภาพสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการปนเปื้อนด้วยสารประกอบที่เป็นอันตรายเหล่านี้ได้ นอกจากนี้ยังอาจมีโลหะหนักซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของไต สมอง ต่อมไทรอยด์ และระบบสืบพันธุ์หากบริโภคในปริมาณมาก

หากผงที่คุณต้องการลองไม่มีจำหน่ายแบบแพ็คเดียว คุณอาจสามารถขอตัวอย่างจากร้านขายอาหารเสริมในพื้นที่ได้ หากคุณถามอย่างดี ประสบการณ์ของลูกค้ากับบริษัทส่งผลโดยตรงต่อความพึงพอใจ ความภักดี และโอกาสในการซื้อซ้ำ เรารวมสิ่งนี้ไว้ในกระบวนการทดสอบของเราเนื่องจากประสบการณ์ของผู้บริโภคเป็นแนวทางในการตัดสินใจซื้อ แม้ว่าโภชนาการที่เหมาะสมจะได้รับการยกย่องจากรสชาติต่างๆ มากมาย แต่ลูกค้าบางรายกลับมองว่ารสชาติบางอย่างนั้นไม่น่าพึงพอใจ

อาหารเสริมคอลลาเจนแบบไม่ปรุงแต่งสามารถผสมลงในเครื่องดื่มร้อนหรือเย็น รวมถึงชา น้ำ หรือกาแฟได้อย่างง่ายดาย ผู้ทดสอบผลิตภัณฑ์ของเราให้คะแนนรสชาติ three.5 จาก 5 ดาว เมื่อรวมกับเวย์โปรตีนแล้วตรวจไม่พบเลย แต่เมื่อผสมกับกาแฟรสชาติก็เปลี่ยนไป มีประมาณ 20 รสชาติ ดังนั้นคุณจึงมีตัวเลือกที่หลากหลายมากมาย ผู้ทดสอบผู้เชี่ยวชาญสองคนของเราให้คะแนนรสชาติของผงเนยถั่วช็อกโกแลต four.5 จาก 5 ดาว ความคิดหนึ่งที่เติมเนยถั่วลงไปในเชคอาจเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าและมีความแป้งน้อยกว่า ในขณะที่อีกความคิดหนึ่งชื่นชมรสชาติของมัน ผงโปรตีนสำหรับการกู้คืนนี้ผลิตขึ้นในโรงงานที่ได้รับการรับรองมาตรฐาน GMP แต่ Promix ยังแสดงรายการผลการทดสอบโดยบุคคลที่สามบนเว็บไซต์สำหรับผลิตภัณฑ์นี้ เพื่อเน้นว่าไม่มีสารที่ไม่ปลอดภัยหรือต้องห้ามบางอย่าง ในเว็บไซต์ของ Target ลูกค้าชื่นชมว่า Gainful Protein Powder ไม่มีรสชอล์กที่คุณพบเมื่อใช้ผงโปรตีนคุณภาพต่ำ นอกจากนี้ พวกเขายังสนุกกับการลองรสชาติที่แตกต่างโดยใช้แพ็กเก็ตเพิ่มพลังอีกด้วย ผู้ทดสอบที่เชี่ยวชาญของเราได้ลองใช้ตัวเลือกคาราเมลวานิลลามาดากัสการ์ ช็อกโกแลตเข้มข้น และคาราเมลเกลือทะเล และให้คะแนนรสชาติ 5 จาก 5 ดาว เธอไม่เพียงแต่พบว่ารสชาติอร่อยเท่านั้น แต่ยังชื่นชมความสามารถในการควบคุมปริมาณรสชาติที่เธอเติมลงในผงโปรตีนของเธอ เพื่อให้แน่ใจว่ารสชาติจะไม่เข้มข้นเกินไป

ราคาเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราเสมอ แต่เห็นได้ชัดว่าทุกคนมีงบประมาณที่แตกต่างกัน เราได้รวมตัวเลือกต่างๆ ที่เริ่มต้นที่ zero.86 เหรียญสหรัฐฯ ต่อการให้บริการ และสูงถึง 2.75 เหรียญสหรัฐฯ ต่อการให้บริการ เพื่อให้คุณสามารถเลือกได้อย่างมีข้อมูลว่าตัวเลือกใดที่เหมาะกับคุณที่สุด เราแจกแจงราคาต่อหนึ่งหน่วยบริโภคเนื่องจากบางคอนเทนเนอร์มี 19 เสิร์ฟ และบางคอนเทนเนอร์มีมากกว่า 30 คอนเทนเนอร์ เราคิดว่านี่เป็นการเปรียบเทียบระหว่างแอปเปิ้ลกับแอปเปิ้ลที่ดีกว่า ดังที่กล่าวไปแล้ว อาหารเสริมคอลลาเจนสามารถให้คอลลาเจนแก่ร่างกายได้ (แน่นอน) ซึ่งจะเริ่มลดลงประมาณ 1% ต่อปี10 หลังจากอายุ forty ปี ซึ่งอาจช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนัง11 บรรเทาอาการปวดข้อและข้อตึง12 และลดอาการท้องอืด13 Naked อ้างว่าเวย์มาจากฟาร์มโคนมขนาดเล็กในไอดาโฮและแคลิฟอร์เนียตอนเหนือ เวย์ผ่านกระบวนการเย็นเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีการปนเปื้อนจากผงซักฟอกเคมี สารสังเคราะห์ หรือโลหะหนัก

หากคุณกำลังพยายามเพิ่มปริมาณโอเมก้า three และ 6 ในอาหารของคุณ เช่นเดียวกับปริมาณใยอาหารของคุณ โปรตีนจากกัญชาอาจเป็นทางเลือกสำหรับคุณ เนื่องจากมีปริมาณไขมัน คุณจะต้องแช่เย็นผงนี้ ตั้งแต่นักกีฬาระดับฮาร์ดคอร์และมืออาชีพไปจนถึงนักกีฬาในชีวิตประจำวันที่เพิ่งเริ่มต้นการเดินทางเพื่อสุขภาพและผู้ที่ต้องการผลิตภัณฑ์ที่สะอาดและมีคุณภาพที่เขา/เธอเชื่อถือได้ ทุกคนจะรักผลิตภัณฑ์ของเรา เจ้าของ Mark Wahlberg และ Tom Dowd ไม่เคยยอมเป็นคนธรรมดาๆ นั่นเป็นเหตุผลที่พวกเขาสร้าง PI ซึ่งเป็นแบรนด์ไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพที่มีความมุ่งมั่นในการช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้อื่นมีสุขภาพที่ดีและกระตือรือร้นมากขึ้น และตอบแทนการกุศลผ่านผลกำไรอย่างภาคภูมิใจ คุณมักจะพบโปรตีนไฮโดรไลซ์ในอาหารเสริมคอลลาเจนบ่อยที่สุด เมื่อโมเลกุลโปรตีนถูกไฮโดรไลซ์ ก็หมายความว่ามันจะถูกแบ่งออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ เพื่อให้ระบบย่อยอาหารของคุณมีงานน้อยลงก่อนที่จะดูดซึมและส่งออกไปสร้างใหม่โดยเซลล์ทั่วร่างกายของคุณ อย่างไรก็ตาม โปรตีนทั้งหมดจะต้องถูกทำลายโดยระบบย่อยอาหาร ดังนั้นการดื่มโปรตีนไฮโดรไลซ์จึงช่วยให้ระบบย่อยอาหารนำไปใช้ประโยชน์ได้เร็วยิ่งขึ้น

ผงเวย์โปรตีนจาก NOW Sports นี้ประกอบด้วยโปรตีน 24 กรัมต่อการเสิร์ฟหนึ่งระดับ มีจำหน่ายในถังขนาด 1.5 ปอนด์และ 5 ปอนด์ โดยส่วนใหญ่แล้ว สิ่งที่คุณข้ามไปจะขึ้นอยู่กับความชอบของคุณเอง เช่น นักเขียนคนนี้หลีกเลี่ยงผงโปรตีนรสเค้กวันเกิดส่วนใหญ่ เพราะพวกมันมักจะมีกลิ่นสังเคราะห์สำหรับฉันเสมอ (ไม่ว่าอะไรอยู่ในรายการส่วนผสมก็ตาม) แต่มีบางสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ตรวจสอบฉลากก่อนตัดสินใจซื้อ โปรตีนที่เพียงพอมีความสำคัญอย่างยิ่งหากคุณออกกำลังกายเป็นจำนวนมาก เพราะมันช่วยสร้างความแข็งแกร่ง พละกำลัง ความอดทน และมวลกล้ามเนื้อ Jones กล่าว หากคุณได้รับโปรตีนไม่เพียงพอทุกวัน ร่างกายของคุณจะเพิ่มขนาด (และแม้กระทั่งรักษา) ขนาดของกล้ามเนื้อได้ยากขึ้น โปรตีนยังมีบทบาทสำคัญในการฟื้นฟูการออกกำลังกาย เนื่องจากช่วยซ่อมแซมน้ำตาเล็กๆ ในกล้ามเนื้อของคุณที่เกิดขึ้นหลังการออกกำลังกายอย่างหนัก หากคุณรับประทานอาหารที่มีโซเดียมต่ำ เป็นที่น่าสังเกตว่าผงโปรตีนถั่วนี้มีปริมาณโซเดียมครึ่งหนึ่งของโปรตีนถั่วออร์แกนิกของ Nutricost ดังที่ระบุไว้ข้างต้น คุณจะพบว่า Transparent Labs ยึดมั่นในการจัดหาโปรตีนคุณภาพสูงจากวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้า โดยให้โปรไฟล์กรดอะมิโนที่น่าประทับใจซึ่งช่วยเสริมสมรรถภาพและสุขภาพโดยรวม ต่างจากโปรตีนแท่งที่ทำจากน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์และรสชาติธรรมชาติ แท่งเหล่านี้ใช้ส่วนผสมที่มีรสหวานตามธรรมชาติ เช่น น้ำเชื่อมมันสำปะหลัง (จากรากมันสำปะหลัง) น้ำผึ้ง และอินทผลัม เราชอบที่ Transparent Labs ยังคงโปร่งใส และอธิบายส่วนผสมทุกอย่างสำหรับแท่งบนเว็บไซต์ของพวกเขา

การเชคโปรตีนเหลวนั้นง่ายต่อการดื่มอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม การทำเช่นนี้อาจทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานหนักเกินไป และทำให้เวย์โปรตีนทำให้คุณปวดท้องได้ ไม่เพียงเท่านั้น แต่เมื่อคุณดื่มอะไรอย่างรวดเร็วมากๆ คุณยังอาจกลืนอากาศเข้าไปด้วย ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดและปวดท้องได้ เราให้ความสำคัญกับความโปร่งใสของส่วนผสม เพื่อให้มั่นใจว่าลูกค้าของเราสามารถเข้าถึงข้อมูลเกี่ยวกับส่วนผสมในผลิตภัณฑ์ของเราได้อย่างสมบูรณ์ ช่วยให้พวกเขาตัดสินใจเลือกอย่างมีข้อมูลด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของตนได้ ผู้เริ่มต้นสามารถเริ่มด้วยสมาธิได้เพราะราคาถูกกว่าเวย์โปรตีนอีก 2 ชนิด หากคุณไม่ทนต่อแลคโตสก็ไม่น่าจะมีปัญหาใดๆ หากแบรนด์เวย์โปรตีนเผยแพร่รายงานการตรวจสอบคุณภาพต่อสาธารณะ มีชื่อเสียงที่ดี ได้รับคำวิจารณ์ที่ดีทางออนไลน์ และมีกระบวนการจัดหาที่โปร่งใส แสดงว่าแบรนด์นั้นเป็นสิ่งที่ดี วิธีที่ง่ายที่สุดคือการทดสอบความสามารถในการผสมน้ำ นอกจากนี้คุณต้องใช้เวย์โปรตีนเพื่อดูว่าร่างกายมีปฏิกิริยาอย่างไร

โดยทั่วไปแล้ว ผงโปรตีนสะอาดมีรายการส่วนผสมจากธรรมชาติที่ปราศจากสารให้ความหวานเทียม สารกันบูด สีย้อมอาหาร และน้ำตาลที่เติมเข้าไป ผงโปรตีนสะอาดที่มีเวย์และเคซีนมักจะใช้แหล่งผลิตภัณฑ์นมจากวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าและเลี้ยงแบบปล่อยอิสระ นอกจากนี้ยังสามารถกำจัดสารก่อภูมิแพ้ทั่วไป เช่น ถั่วเหลือง กลูเตน และแลคโตสได้ด้วย ผงที่ทำจากเนื้อสัตว์มักได้มาจากเนื้อวัว แต่มักมีกรดอะมิโนคล้ายกับคอลลาเจน นั่นหมายความว่าโดยทั่วไปแล้วพวกมันจะไม่สมบูรณ์และมีคุณภาพต่ำกว่าโปรตีน ในทางกลับกัน งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าโปรตีนจากเนื้อวัวมีประสิทธิผลพอๆ กับเวย์โปรตีนผงในการเพิ่มมวลร่างกายแบบไร้ไขมัน14,15 อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แม้ว่าการดูแลตัวเองจะเป็นสิ่งสำคัญ แต่การดูแลโลกก็สำคัญไม่แพ้กัน สำหรับฉบับนี้ เราจะเน้นไปที่โปรตีนผงจากพืชซึ่งมีอยู่มากมายในแวดวงฟิตเนสของชาวไทยในปัจจุบัน ทั้งหมดนี้คือแบรนด์ไทยที่ผลิตโดยคนไทยและเป็นที่ชื่นชอบของคนไทยและคนอื่นๆ ไม่ว่าคุณจะทำเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ สร้างกล้ามเนื้อมากขึ้น หรือบรรลุหน้าท้องที่แข็งแรง ผงโปรตีนอาจเป็นตัวช่วยที่จำเป็นได้ ใช้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร สิ่งเหล่านี้ยังช่วยเพิ่มการฝึกในชีวิตประจำวันของคุณอีกด้วย

เคซีนมีความคล้ายคลึงกับเวย์ตรงที่เป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ ดังนั้น จึงช่วยให้ร่างกายได้รับกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดที่จำเป็นต่อการสร้างกล้ามเนื้อ เคซีนโปรตีนเป็นที่รู้จักในชื่อโปรตีน “ช้า” เนื่องจากย่อยได้ช้ากว่าโปรตีนอื่นๆ ดังนั้นจึงอาจช่วยลดความอยากอาหารและเพิ่มความรู้สึกอิ่มได้ดีกว่า ผู้ผลิตผงโปรตีนจะแยกโปรตีนในอาหารเพื่อสร้างผงโภชนาการ โปรตีนที่ได้รับความนิยมบางส่วน ได้แก่ โปรตีนจากนมและโปรตีนจากพืช ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานเจ ผู้ผลิตบางรายอาจใช้โปรตีนจากไข่ด้วย อาหารเสริมตัวนี้ใช้เวย์โปรตีนจากถั่วเหลือง เลซิติน และผลิตภัณฑ์จากนม จึงไม่เหมาะสำหรับผู้หมิ่นประมาทและผู้ที่แพ้ส่วนผสมเหล่านี้ สูตรนี้ยังมีสารให้ความหวาน เช่น ซูคราโลส รสชาติสังเคราะห์ และเพิ่มรสชาติ เวย์โปรตีนไอโซเลทนี้ประกอบด้วยโปรตีนนมเพื่อให้ส่วนประกอบบางอย่างที่พบในนมทั้งตัว เช่น อิมมูโนโกลบูลิน นอกจากนี้ยังมีกลูตามีน four กรัมและกรดอะมิโน 18 ชนิด ซึ่งผู้ผลิตระบุว่ามีความสำคัญในการลดระยะเวลาฟื้นตัวและส่งเสริมการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ

แม้ว่าจะมีค่าใช้จ่ายสูงกว่าผงโปรตีนอื่นๆ แต่การสมัครสมาชิก Gainful แต่ละครั้งจะรวมคำแนะนำด้านโภชนาการและการออกกำลังกายส่วนบุคคล และการเข้าถึงนักโภชนาการที่ลงทะเบียน ค่าเผื่อการบริโภคอาหารที่แนะนำ (RDA) สำหรับการบริโภคโปรตีนคือประมาณหนึ่งกรัมต่อน้ำหนักตัวทุกๆ 3 ปอนด์ ดังนั้น หากคุณหนัก 180 ปอนด์ นั่นก็เท่ากับโปรตีน 60 กรัมต่อวัน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าการกินมากถึงสองเท่าก็ยังให้ประโยชน์อยู่ ก่อนที่คุณจะเพิ่มปริมาณโปรตีนอย่างมีนัยสำคัญ ให้ตรวจสอบกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของคุณ เนื่องจากผู้ที่เป็นโรคบางอย่าง เช่น การขาดแคลเซียมหรือความดันโลหิตต่ำ อาจประสบกับผลข้างเคียงจากเวย์โปรตีนได้ ตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเราคือเวย์โปรตีนของ Naked ผงนี้ทำจากเวย์โปรตีนส่วนผสมเดียว และไม่มีสารเติมแต่งหรืออาหารเสริมใดๆ สำหรับตัวเลือกที่ปรับแต่งได้ เราขอแนะนำ Gainful Gainful เสนอกระบวนการที่เป็นส่วนตัวสูง ซึ่งให้คุณเลือกสิ่งที่อยู่ในผงโปรตีนของคุณตามระดับความฟิต นิสัยการรับประทานอาหาร และความชอบส่วนบุคคล หากคุณกำลังจะซื้อเครื่องดื่มเชค Mohr แนะนำให้มองหาโปรตีนอย่างน้อย 20 กรัมต่อมื้อ (แต่ถ้าจะให้ดีควรมากกว่า 30 กรัม) และเติมน้ำตาลในปริมาณต่ำ คุณไม่สามารถรับโปรตีนได้ตลอดทั้งวันหากไม่เริ่มในตอนเช้า เราจึงพบว่ารสชาติกาแฟเย็นของ Happy Viking เป็นผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับการผสมกาแฟ เราเพิ่มช้อนตักลงในอาหารเช้าของเราและตีฟองด้วยที่ตีฟองนมแบบใช้มือถือ ซึ่งทำให้กาแฟของเรามีรสชาติและเนื้อครีมที่หรูหรา ผงโปรตีนมีรสหวานเล็กน้อย ดังนั้นเราจึงไม่จำเป็นต้องเติมครีมเทียมตามปกติมากนัก มันกลายเป็นส่วนสำคัญของกิจวัตรตอนเช้าของเรา

เช่นเดียวกับอาหารและอาหารเสริมอื่นๆ ผงโปรตีนมักถูกวางตลาดด้วยคำศัพท์เช่น “ออร์แกนิก” และ “หญ้าเลี้ยง” เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าฉลากเหล่านี้หมายถึงอะไรอย่างแท้จริง เพื่อที่คุณจะได้ตัดสินใจได้ว่าฉลากเหล่านี้มีความสำคัญต่อคุณหรือไม่ คล้ายกับการเลือกโปรตีนที่ทำจากแหล่งโปรตีนที่ไม่สมบูรณ์ เพียงเพราะผงโปรตีนไม่มี PDCAAS 1.0 หรือมี DIAAS ต่ำกว่าไม่ได้หมายความว่าเป็นตัวเลือกที่ไม่ดี มันยังมีประโยชน์ได้ตราบใดที่คุณได้รับแหล่งโปรตีนที่หลากหลายตลอดทั้งวัน โดยทั่วไปผงโปรตีนจะผสมกับน้ำหรือเครื่องดื่มเหลวอื่นๆ อย่าลืมปฏิบัติตามคำแนะนำของผลิตภัณฑ์ใดก็ตามที่คุณเลือก เนื่องจากขนาดที่ให้บริการแตกต่างกันไป ผงโปรตีนหลายชนิดมาพร้อมกับที่ตักเพื่อให้ง่ายต่อการตวงปริมาณการเสิร์ฟ เพียงผสมผงโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมลงในเครื่องดื่มที่คุณเลือก การผสมผงโปรตีนสามารถทำได้อย่างง่ายดายในขวดเครื่องปั่นหรือเครื่องปั่นไฟฟ้า ผงโปรตีนมีหลายวิธี โดยผลิตภัณฑ์จำนวนมากที่เราตรวจสอบใช้เวย์โปรตีน โปรตีนถั่วเหลือง และโปรตีนจากพืชอื่นๆ ในรูปแบบที่ใช้กันทั่วไป

นอกจากนี้ยังอยู่ในรูปแบบองค์ประกอบดังนั้นร่างกายจะดูดซึมและใช้โปรตีนเหล่านั้นได้อย่างรวดเร็ว ทำให้ผงโปรตีนเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยมในอาหารสำหรับผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายหรือนักกีฬา เพื่อค้นหาผงโปรตีนและเครื่องดื่มเชคที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก เราได้ทดสอบผลิตภัณฑ์ชั้นนำ eleven รายการที่มีอยู่ในตลาด เราทดสอบรสชาติ เนื้อสัมผัส รสที่ค้างอยู่ในคอ กลิ่น และคุณค่า และจำกัดตัวเลือกแปดอันดับแรกของเราให้แคบลง นอกจากนี้เรายังได้พูดคุยกับนักโภชนาการสำหรับเด็กเกี่ยวกับเวลาที่โปรตีนเชค และผงเหมาะสำหรับเด็ก และสิ่งที่ควรมองหาในอาหารเสริมโปรตีน ผงโปรตีนถั่วมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ทำให้เป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับผู้ที่ต้องการแหล่งโปรตีนที่สะอาดจากพืช สามารถรองรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ การลดน้ำหนัก และสุขภาพของหัวใจ พร้อมทั้งประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้น

เราไม่เคยใช้ “การเพิ่มไนโตรเจน” หรือ “การเพิ่มปริมาณอะมิโน” เพื่อเพิ่มการเรียกร้องโปรตีนของเรา PI นำเสนอสูตรที่ซื่อสัตย์และการกล่าวอ้างฉลากที่ซื่อสัตย์ เราไม่เคยใช้สารเติมแต่งหรือสารตัวเติมสังเคราะห์ มีเพียงส่วนผสมคุณภาพที่คุณเชื่อถือได้เท่านั้น ประเภทโปรตีนจะขึ้นอยู่กับอาหารและไลฟ์สไตล์ของคุณ สำหรับนักกีฬาส่วนใหญ่ อาหารเสริมคอลลาเจนไฮโดรไลซ์เป็นทางเลือกที่ดี เนื่องจากร่างกายใช้คอลลาเจนโดยเฉพาะเพื่อสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันขึ้นมาใหม่ เช่น เอ็น ผิวหนัง และกล้ามเนื้อ อ่านบทความของเราเกี่ยวกับโปรตีนคอลลาเจนเทียบกับเวย์โปรตีน เพื่อดูว่าเหตุใดเราจึงแนะนำคอลลาเจนไฮโดรไลซ์แทนเวย์สำหรับนักกีฬา หากคุณมีวัยรุ่นที่มักจะงดมื้ออาหาร โปรตีนเชคอาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับพวกเขา วัยรุ่นที่ต้องการโปรตีนประมาณ 46-52 กรัมต่อวัน หรือต้องการโปรตีนมากกว่านั้นหากมีกิจกรรมทางกีฬาสูง เมื่อมองหาเครื่องดื่มโปรตีนสำหรับวัยรุ่น ฉันมักจะแนะนำให้รับประทานกรัมโปรตีนต่อมื้อ (ประมาณ ⅓ ความต้องการรายวัน) เพื่อช่วยให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์มีความปลอดภัย บริษัทอาหารเสริมจึงต้องปฏิบัติตามระเบียบการเพื่อให้แน่ใจว่าเป็นไปตามมาตรฐานความปลอดภัย สำหรับอาหารเสริมใดๆ ที่คุณซื้อ (รวมถึงผงโปรตีน) ฉันแนะนำให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีฉลากแนวทางปฏิบัติในการผลิตที่ดี (GMP) นอกจากนี้ยังถือเป็นโบนัสหากได้รับการทดสอบโดยบุคคลที่สามที่มีชื่อเสียง (เช่น NSF) ข้อกล่าวอ้างเกี่ยวกับการเสริมสร้างข้อต่อและการช่วยสร้างกล้ามเนื้อยังไม่ได้รับการพิสูจน์ สาเหตุหลักมาจากการสร้างคอลลาเจนผงและสารอาหารที่จำเป็นในการสร้างกล้ามเนื้อและเสริมสร้างข้อต่อ เพื่อให้สองสิ่งนี้เกิดขึ้น ร่างกายต้องการกรดอะมิโนทั้งหมด 20 ชนิดอย่างเพียงพอ ในขณะที่คอลลาเจนผงมีเพียง three ตัวเท่านั้น เด็ก ๆ ต้องการโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอซึ่งประกอบด้วยกรดอะมิโนทั้ง 20 ตัว หากไม่มีสิ่งเหล่านี้ การเติบโตและการพัฒนาอาจถูกจำกัด Healthkart มีเวย์โปรตีนหลายประเภทในตลาด มันแยกออกจากนม พวกมันให้กรดอะมิโนพื้นฐานที่ร่างกายของคุณไม่สามารถรวมเข้าด้วยกันได้ และพยายามสร้างความไวต่อความรู้สึก ความแข็งแกร่ง และความเป็นอยู่ที่ดีในผู้คน แต่ละมื้อให้โปรตีน 24 กรัม ซึ่งจะช่วยให้คุณมีกล้ามเนื้อและแข็งแรงขึ้น

มีผงโปรตีนจากสัตว์และมังสวิรัติหลายประเภทให้เลือก ขึ้นอยู่กับความต้องการด้านอาหาร เป้าหมาย และเกณฑ์อื่นๆ ที่คุณอาจพิจารณา เช่น ราคา ความยั่งยืน หรือรสนิยม เพียงจำไว้ว่าผงโปรตีนมักจะมีสารอาหารหลักต่ำกว่าแหล่งโปรตีนทั้งหมด ดังนั้นอย่าลืมรวมโปรตีนจากอาหารคุณภาพสูงจำนวนมากไว้ในอาหารของคุณด้วย ผงโปรตีนจากไข่ทำโดยการพ่นแห้งไข่ขาว คล้ายกับกระบวนการที่ใช้ทำนมผง นอกเหนือจากการรักษาปริมาณโปรตีนในแต่ละวันเพื่อรองรับกล้ามเนื้อมากเกินไปจากการฝึกความต้านทาน22 ยังจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิจารณาว่าผงโปรตีนไข่ขาวมีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นพิเศษหรือไม่ รายการผงโปรตีนสะอาดที่ดีที่สุดของเราประกอบด้วยโปรตีนหลายประเภท ตั้งแต่เวย์ไอโซเลทและเคซีน ไปจนถึงตัวเลือกจากพืช และอื่นๆ การเลือกของเรายังตอบสนองเป้าหมายการออกกำลังกายที่แตกต่างกันด้วยการแบ่งแบบมาโครที่เหมาะสำหรับการตัดหรือพะรุงพะรัง สิ่งสำคัญที่สุดคือสร้างขึ้นจากส่วนผสมจากธรรมชาติจำนวนหนึ่งซึ่งดีต่อกล้ามเนื้อ ย่อยง่าย และอร่อยจนน่าตกใจ

โปรตีนที่สมบูรณ์ของ Huel หนึ่งหน่วยบริโภคประกอบด้วยโปรตีน 20 กรัมและแคลอรี่ 110 ทำให้เป็นเครื่องดื่มในอุดมคติสำหรับดื่มหลังออกกำลังกายหรือเป็นของว่าง แต่หากคุณกำลังมองหาสิ่งที่จะทำให้คุณอยู่ได้นานขึ้นอีกหน่อย ตัวเลือก Huel’s Black Edition, Huel Powder และ Ready-to-Drink ถือเป็นมื้ออาหารที่สมบูรณ์ ด้วยพลังงาน 400 แคลอรี่ และโปรตีนเสริม ร่างกายทุกคนแตกต่างกัน นักกีฬาแต่ละคนจะมีความต้องการโปรตีนที่แตกต่างกันไปตามปัจจัยต่างๆ เช่น อายุ ระดับกิจกรรม สถานะสุขภาพ และเป้าหมายด้านฟิตเนส แม้ว่าปริมาณโปรตีนที่คุณต้องการอาจแตกต่างจากคนอื่นๆ แต่การรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งรวมถึงแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงในปริมาณที่เพียงพอสำหรับร่างกายของคุณนั้นมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมและการทำงานของร่างกายอย่างเหมาะสม ผงที่ละลายน้ำได้ง่ายมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ไม่มีเครื่องปั่นหรือใช้ขวดเชคสำหรับโปรตีนสำเร็จรูปหลังออกกำลังกาย สำหรับนักกีฬากลางแจ้งที่รับประทานผงโปรตีนตามเส้นทางหรือหลังจากปีนขึ้นไปบนหน้าผา ความสามารถในการผสมและการละลายน้ำมีความสำคัญมากกว่าผู้ที่ออกกำลังกายในยิมและสามารถใช้เครื่องปั่นที่บ้านได้ เป้าหมายหลักของเราคือการหาผงโปรตีนที่ไม่มีก้อนและจับกันเป็นก้อน โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับมวลกล้ามเนื้อและการซ่อมแซม ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณได้รับในปริมาณที่เพียงพอจึงช่วยในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ผงโปรตีนเป็นวิธีหนึ่งในการเพิ่มโปรตีนเสริมให้กับอาหารของคนที่อยู่กลางแจ้ง เมื่อการรับประทานอาหารทั้งมื้อให้เพียงพอนั้นทำไม่ได้หรือไม่สะดวก ใช้น้ำตาลน้อยและผู้ทดสอบของเราพบว่ารสช็อกโกแลตมีรสชาติช็อกโกแลตของคนทำขนมปังเมื่อเปรียบเทียบกับรสชาตินมช็อกโกแลตของ Hershey ของ Optimum Nutrition มันไม่ได้ผสมกันมากเท่ากับเวย์โปรตีนอื่นๆ ที่เราทดสอบ โดยเฉพาะ Jay Robb โปรตีนจากกัญชาที่ได้มาจากเมล็ดป่านที่เอาน้ำมันออกแล้ว มีรสชาติคล้ายถั่วซึ่งทำงานได้ดีกับกราโนล่า แต่ไม่ได้ผสมได้อย่างราบรื่นกับโปรตีนเชคเสมอไป โปรตีนถั่วมีไขมันและคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่ากรัมต่อกรัมเมื่อเทียบกับโปรตีนจากกัญชา และมีโปรตีนมากกว่ากรัมสำหรับการเสิร์ฟที่มีขนาดเท่ากัน

ความจริงก็คือนี่เป็นคำถามที่จริงจัง คุณทราบดีว่าการรับประทานเวย์โปรตีนในเวลาที่เหมาะสมของวันสามารถสร้างความแตกต่างระหว่างการเพิ่มน้ำหนักแขนอีกครึ่งนิ้วหรือการเพิ่มน้ำหนักตัว 20 ปอนด์ให้กับการออกกำลังกายแบบ Bench Press แต่ไม่ใช่แค่หางนมเท่านั้นที่จะทำ มีผลิตภัณฑ์เวย์โปรตีนที่ดีและมีผลิตภัณฑ์เวย์โปรตีนที่ไม่ดีนัก และความสามารถในการบอกความแตกต่างระหว่างสิ่งเหล่านี้อาจมีความสำคัญต่อผลกำไรของคุณ Promix ยังใช้ถั่วลิสงเท็กซัสคั่วแบบเบาสำหรับเนยถั่วและเนยถั่วช็อกโกแลต ส่วนผสมเหล่านี้สะอาดและเป็นธรรมชาติเท่าที่หาได้ Promix เพิ่งผ่านการเกิดใหม่และกำลังดำเนินการอยู่ พวกเขาไม่ได้ขายสินค้าที่มีฉลากสีดำและนีออนอีกต่อไป พวกเขากำลังนั่งรถไฟสีเขียวและส่วนผสมในผงโปรตีนก็อยู่บนเครื่องหมดแล้ว ชู่ ชู! ไม่เพียงแต่รายการส่วนผสมจากธรรมชาติทั้งหมด 5 รายการเท่านั้น แต่บรรจุภัณฑ์ของพวกเขาตอนนี้ปราศจากพลาสติก 97% ซึ่งถือเป็นโบนัสทั้งหมด ผลิตภัณฑ์สร้างกล้ามเนื้อและความทนทานตามสูตรทางวิทยาศาสตร์ ออกแบบมาเพื่อรองรับประสิทธิภาพสูงสุดและการฟื้นตัว ผงกลูตามีนและครีเอทีนของเราช่วยให้คุณเล่นได้หนักขึ้นและนานขึ้น ผงโปรตีนที่เหมาะสมที่สุดสำหรับแต่ละคนจะแตกต่างกันไป เนื่องจากผู้คนจะต้องพิจารณาเป้าหมายด้านสุขภาพและข้อจำกัดด้านอาหารที่มี

ดังนั้น เราไม่ลังเลที่จะบอกให้คุณข้ามขั้นตอนนี้หากคุณแพ้แลคโตส โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีปฏิกิริยารุนแรง ในกรณีนี้ คุณควรใช้เวย์โปรตีนไอโซเลทแบบผงจะดีกว่า รสชาติธรรมชาติที่ใช้ในผลิตภัณฑ์ของเราได้มาจากแหล่งธรรมชาติ เช่น พืช ผลไม้ หรือเครื่องเทศ เพื่อเพิ่มรสชาติให้กับผลิตภัณฑ์ของเรา ตัวอย่างเช่น สารประกอบอินทรีย์ไอโซบิวทิลอะซิเตตพบได้ในราสเบอร์รี่ ลูกแพร์ และสับปะรด และใช้ในเชิงพาณิชย์เพื่อให้รสชาติผลไม้ตามธรรมชาติ รสชาติธรรมชาติที่ใช้ในผลิตภัณฑ์ของเราได้มาจากแหล่งธรรมชาติ เช่น พืช ผลไม้ หรือเครื่องเทศเพื่อเพิ่มรสชาติให้กับผลิตภัณฑ์ของเรา ตัวอย่างเช่น สารประกอบอินทรีย์ไอโซบิวทิลอะซิเตตพบได้ในราสเบอร์รี่ ลูกแพร์ และสับปะรด และใช้ในเชิงพาณิชย์เพื่อให้รสชาติผลไม้ตามธรรมชาติ โปรตีนขึ้นชื่อในเรื่องความอิ่มและผลกระทบทางอุณหพลศาสตร์ ซึ่งสามารถช่วยลดความหิวและเพิ่มค่าใช้จ่ายแคลอรี่ การรวมเวย์โปรตีนไอโซเลทเข้ากับอาหารของคุณสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักได้โดยส่งเสริมความอิ่มและการขาดพลังงาน ได้รับความไว้วางใจจากผู้ที่ดีที่สุดให้เป็นผู้ที่ดีที่สุด ด้วยคะแนนรวม ninety eight จาก a hundred โดย Labdoor และได้รับการสนับสนุนจากนักกีฬาเช่น Paul Sklar

การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงอาจช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อ เพิ่มความสมบูรณ์ ลดน้ำหนัก และช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย การศึกษาชิ้นหนึ่งในปี 2019 ระบุว่าการเสริมโปรตีนผงเป็นวิธีการบริโภคโปรตีนคุณภาพสูงที่ปลอดภัยและสะดวก แม้ว่าจะจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อสร้างผลกระทบในระยะยาวก็ตาม โปรตีนประเภทนี้จะคล้ายกับเวย์เข้มข้น อย่างไรก็ตาม ปริมาณโปรตีนจะสูงกว่าความเข้มข้นเนื่องจากมีกระบวนการกรองเพิ่มเติมซึ่งจะเพิ่มความบริสุทธิ์ โดยทั่วไปผลิตภัณฑ์เข้มข้นจะมีโปรตีน 35–80% โดยน้ำหนัก ในขณะที่ไอโซเลทมีปริมาณโปรตีน 90% ต่อน้ำหนัก ผงเวย์โปรตีนเป็นรูปแบบของผงโปรตีนที่พบมากที่สุดในตลาด ผลิตจากนมและมีจำหน่ายในรูปแบบต่างๆ ทั้งแบบเข้มข้น แบบแยก และแบบใส เรียกได้ว่าเป็นโปรตีนที่ “เร็ว” เพราะย่อยง่าย การวิเคราะห์โครงการ Clean Label ชี้ให้เห็นว่าผงโปรตีนบางชนิดอาจมีโลหะที่เป็นอันตรายที่มีความเข้มข้นสูง ดังนั้นผู้คนควรตรวจสอบว่าผู้ผลิตทำอะไรเพื่อลดการปนเปื้อน และผลิตภัณฑ์นั้นผ่านการทดสอบจากบุคคลที่สามหรือไม่ก่อนที่จะซื้อ

หากคุณกำลังมองหาผงโปรตีนรสอร่อยที่ไม่มีส่วนผสมเทียมหรือสารตัวเติม เราขอแนะนำ Naked Whey Chocolate Protein Powder ประกอบด้วยโปรตีน 25 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภคจากเวย์โปรตีนเข้มข้นที่เลี้ยงด้วยหญ้า ได้รับการรับรอง Informed Choice ดังนั้นคุณจึงมั่นใจได้ว่าผลิตภัณฑ์นี้ได้รับการทดสอบการปนเปื้อนด้วยสารต้องห้าม เราได้ทดสอบผงโปรตีนจากพืชมากกว่า 20 ชนิด และ Phorm Vegan Power Pro ที่ 1 เป็นหนึ่งในตัวเลือกอันดับต้นๆ ของเราเนื่องมาจากโปรไฟล์และรสชาติของสารอาหารหลักที่เหนือกว่า โดยทั่วไปเราชอบที่จะเห็นโปรตีนมากกว่า 19 กรัมต่อช้อนตวง แต่โปรตีนจากพืชนี้ผ่านได้เนื่องจากมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตและไขมันต่ำกว่าอาหารเสริมอื่นๆ ที่ไม่ใช่จากสัตว์ Jacked Factory ใช้การผสมผสานระหว่างเวย์โปรตีนเข้มข้นและผงโปรตีนไอโซเลท ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์โปรตีน5 เพื่อช่วยในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการฟื้นตัว ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าประเภทโปรตีนและการทดสอบโดยบุคคลที่สามเป็นปัจจัยสำคัญที่ต้องพิจารณาเมื่อเลือกเวย์โปรตีนชนิดผง แต่รสชาติและความสม่ำเสมอจะทำให้คุณอยากดื่มโปรตีนเชคจริงๆ เราทดสอบผงโปรตีนยอดนิยม 24 ชนิดในห้องปฏิบัติการในนิวยอร์กซิตี้ของเราเพื่อตรวจสอบรสชาติ เนื้อสัมผัส กลิ่น รสที่ตามมา และคุณค่าโดยรวม นักโภชนาการที่ลงทะเบียนของเรายังประเมินผงโดยพิจารณาจากโปรไฟล์ทางโภชนาการ รายการส่วนผสม สารเติมแต่ง การทดสอบโดยบุคคลที่สาม และมูลค่าเพื่อนำเสนอเวย์โปรตีนผงที่ดีที่สุด 10 อันดับที่คุณสามารถซื้อได้ มองหาข้อความแสดงปริมาณลิวซีนบนฉลากของผงโปรตีน ลิวซีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนสายโซ่กิ่งจำเป็นที่สำคัญต่อการผลิตโปรตีนและกล้ามเนื้อ ดูเหมือนว่าจะช่วยเพิ่มกลไกที่ “กระตุ้น” หรือกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนและกล้ามเนื้อ ส่งผลให้เกิดความแข็งแรง พละกำลัง ความทนทาน และการพัฒนาขนาด มองหาลิวซีนอย่างน้อย 2 กรัมต่อมื้อ (ตัก) สำหรับผงเวย์โปรตีน คณิตศาสตร์นั้นง่ายมาก การอ้างโปรตีน 25 กรัมจะให้ลิวซีนประมาณ 2.5 กรัม เนื่องจากเวย์โปรตีนมีลิวซีนประมาณ eleven เปอร์เซ็นต์ โปรดทราบว่าเคซีนและถั่วเหลืองมีลิวซีนน้อยกว่าประมาณ eight เปอร์เซ็นต์

ปัญหากระเพาะอาหารเป็นหนึ่งในข้อร้องเรียนที่ใหญ่ที่สุดในหมู่ผู้ใช้ผงโปรตีน แม้ว่าร่างกายของแต่ละคนจะแปรรูปผงโปรตีนต่างกัน แต่ผงบางชนิดดูเหมือนจะได้รับการตรวจสอบเกี่ยวกับ “การย่อยได้” ได้ดีกว่าชนิดอื่นๆ ตัวอย่างเช่น เวย์ไอโซเลทมีไขมันและแลคโตสน้อยกว่าเวย์เข้มข้น สิ่งนี้สามารถช่วยให้คนส่วนใหญ่ย่อยได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตาม ไอโซเลทมักจะมีราคาแพงกว่า ดังนั้นผงที่ “ประหยัด” ส่วนใหญ่จึงทำมาจากเวย์เข้มข้น ดังนั้นจึงย่อยได้ยากกว่า เรื่องนี้สมเหตุสมผลเพราะโดยทั่วไปแล้ว โปรตีนถั่วมีเนื้อครีมมากกว่าโปรตีนจากพืชชนิดอื่นๆ ทำให้เป็นผงที่ดีในการเติมโปรตีนเชค ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงควรได้รับโปรตีนประมาณ forty five ถึง fifty six กรัมต่อวัน และคนส่วนใหญ่ได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอ แต่ถ้าคุณออกกำลังกายเป็นประจำหรือใช้ชีวิตแบบกระฉับกระเฉง คุณอาจต้องการมากกว่านี้ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมบางคนจึงดื่มโปรตีนเชค สารก่อภูมิแพ้ในอาหาร ผงโปรตีนบางชนิดมีสารก่อภูมิแพ้ เช่น ไข่ ถั่วเหลือง ข้าวสาลี ผลิตภัณฑ์จากนม ถั่วลิสง หรือถั่วเปลือกแข็ง หากคุณมีอาการแพ้อาหาร ให้ตรวจสอบรายการส่วนผสมอย่างรอบคอบเพื่อให้แน่ใจว่าเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยสำหรับคุณ สารเติมแต่ง ผงโปรตีนหลายชนิดมีมากกว่าโปรตีน เป็นเรื่องปกติที่จะเติมไฟเบอร์ คาเฟอีน น้ำมัน MCT โปรไบโอติก เอนไซม์ย่อยอาหาร สมุนไพร วิตามิน แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ หรือผงผักใบเขียว ส่วนผสมเหล่านี้อาจทำปฏิกิริยากับยาหรืออาหารเสริมอื่นๆ และอาจมาพร้อมกับผลข้างเคียง หากคุณกำลังพิจารณาใช้ผงโปรตีนที่มีส่วนผสมเพิ่มเติม โปรดปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพเพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยสำหรับคุณ เนื่องจากตัวเลือกนี้ไม่ปรุงแต่งและไม่ทำให้หวาน จึงสามารถเติมผงโปรตีนนี้ลงในอาหารและเครื่องดื่มต่างๆ เพื่อเพิ่มการบริโภคโปรตีนของคุณโดยไม่ต้องมีรสที่ค้างอยู่ในคอเหมือนผงบางชนิด ป่านใช่!

เราชอบที่ผงโปรตีนชนิดนี้ให้สารอาหารมากมายที่อาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปี อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนรับประทานอาหารเสริมนี้ หากคุณมีอาการป่วยอยู่ก่อนแล้ว หรือหากคุณทานอาหารเสริมหรือยาอื่นๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการเสริมมากเกินไป และปฏิกิริยาระหว่างยากับสารอาหารที่อาจเกิดขึ้น สุดท้ายนี้ พยายามรับประทานอาหารสดทั้งส่วนที่สดใหม่ รวมถึงแหล่งโปรตีนและไฟเบอร์จากธรรมชาติ ตลอดจนน้ำปริมาณมาก เมื่อลองผงโปรตีนชนิดใหม่ ให้ใส่ใจกับการตอบสนองของร่างกาย เช่นเดียวกับอาหารเสริมใดๆ คุณอาจต้องการหยุดพักเป็นระยะๆ หรือสลับไปมาระหว่างผลิตภัณฑ์ต่างๆ สิ่งนี้อาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความต้องการโปรตีนเพิ่มขึ้น มีปัญหาในการตอบสนองความต้องการของตนเองผ่านแหล่งอาหารเพียงอย่างเดียว หรือมีข้อจำกัดด้านอาหารบางอย่าง เช่น การรับประทานอาหารมังสวิรัติหรือมังสวิรัติ แบบทดสอบออนไลน์ของแบรนด์รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับเป้าหมายด้านสุขภาพ นิสัยการใช้ชีวิต กิจวัตรการออกกำลังกาย และข้อจำกัดด้านอาหาร และแนะนำผงโปรตีนที่ออกแบบมาเพื่อให้เหมาะกับความต้องการของคุณ Gainful เป็นบริการแบบสมัครสมาชิกที่สร้างส่วนผสมโปรตีนที่ปรับแต่งเฉพาะสำหรับคุณ ซึ่งมีที่มาจากส่วนผสม เช่น ถั่วลันเตา ข้าวกล้อง ผงข้าวโอ๊ต หรือเวย์

รับประทานเพียงมื้อเดียวหลังออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ หรือรับประทานเป็นของว่างที่คุณชื่นชอบตลอดทั้งวัน หากคุณต้องการเพิ่มปริมาณแคลอรี่และใช้ผงโปรตีนเพื่อเพิ่มน้ำหนัก สำหรับโปรตีนที่ออกฤทธิ์นาน เช่น เคซีน ให้รับประทานก่อนนอน อย่างไรก็ตาม มันอาจมีแลคโตส ซึ่งเป็นน้ำตาลชนิดหนึ่งที่พบในนมที่อาจย่อยยากสำหรับบางคน เวย์โปรตีนไอโซเลทเป็นตัวเลือกเวย์โปรตีนที่ดีที่สุดหากคุณแพ้แลคโตส เนื่องจากปริมาณแลคโตสจะลดลงอย่างมากในระหว่างกระบวนการผลิต ” และไม่มีคำตอบที่ถูกหรือผิด คุณจะเห็นเวย์โปรตีนเข้มข้นหรือเวย์โปรตีนไอโซเลทแสดงอยู่ในส่วนผสม ไอโซเลทได้รับการประมวลผลมากกว่าความเข้มข้น ดังนั้นมันจะมีปริมาณโปรตีนสูงกว่าเล็กน้อยและมีปริมาณสารอาหารหลักอื่นๆ น้อยกว่าเล็กน้อย อาหารเสริมโปรตีนเป็นวิธีง่ายๆ ในการเพิ่มปริมาณโปรตีน และมีประโยชน์สำหรับนักกีฬา ผู้สูงอายุที่มีความอยากอาหารลดลง ผู้ที่เป็นมังสวิรัติ และผู้ที่รับประทานเจ (ผู้ที่รับประทานอาหารที่มีพืชเป็นหลัก) สูตรบางสูตรยังรวมถึงโปรตีนผสม โปรไบโอติก เอนไซม์ย่อยอาหาร สารผสมต้านอนุมูลอิสระ และสารปรับตัว ผลิตภัณฑ์อื่นๆ จัดอยู่ในประเภทที่ “ไม่น่าประทับใจนัก” โดยมีส่วนผสมจากพืชที่ปราศจากวิตามิน แร่ธาตุ และเส้นใย ดังนั้นปริมาณโปรตีนจึงเพิ่มขึ้น และบางอย่างก็ดูดีบนฉลาก แต่เราไม่สามารถมองข้ามรสชาติหรือเนื้อสัมผัสได้

แม้ว่าผลิตภัณฑ์ที่ทำจากข้าวจะดูน่าดึงดูดและดีต่อสุขภาพอย่างยิ่ง แต่ก็ควรลดปริมาณให้เหลือน้อยที่สุด เนื่องจากโดยทั่วไปแล้วผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะมีสารหนูในปริมาณสูง อย่างไรก็ตาม นอกเหนือจากการให้ความสะดวกแล้ว โปรตีนยังสามารถบริโภคผ่านแหล่งอาหารได้เช่นกันเพื่อให้เกิดประโยชน์เช่นเดียวกัน เวย์คือของเหลวที่เหลืออยู่หลังจากที่นมถูกทำให้แข็งตัวและตึงแล้ว ดูดซึมได้เร็วมากและโดยทั่วไปเป็นโปรตีนประเภทที่แนะนำหลังออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม เป็นความคิดที่ดีที่จะผสมในอาหารปกติหากทำได้ และใช้เฉพาะอาหารเหล่านั้นแทนมื้ออาหารหากคุณไม่สามารถรับประทานอาหารตามปกติได้ ดังนั้นจึงอาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ป่วยที่ได้รับคีโมที่จะได้รับโปรตีนเพียงพอ และการเติมผงโปรตีนก็สามารถสร้างความแตกต่างได้มาก แม้ว่าจะไม่มีระดับการบริโภคโปรตีนส่วนบนที่ยอมรับได้ (Tolerable Upper Intake Level – UL) สำหรับโปรตีน แต่โปรตีนที่มากเกินไปอาจทำให้ไตหรือตับเครียด ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ หรือส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ เราขอแนะนำให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ หากคุณไม่แน่ใจว่าบุตรหลานของคุณได้รับโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอหรือไม่

แน่นอนว่าผงโปรตีนที่ดีควรมีปริมาณโปรตีนสูง ตัวเลือกอันดับต้นๆ ของเรามีปริมาณโปรตีนตั้งแต่ 19 ถึง 30 กรัม เพื่อให้ได้คะแนนที่สมบูรณ์แบบ 5/5 สำหรับปริมาณโปรตีน เรายืนยันว่าอาหารเสริมต้องมีโปรตีนอย่างน้อย 18 ถึง 20 กรัมต่อหนึ่งมื้อ Dymatize ISO 100 ทำจากโปรตีนชนิดหนึ่งที่เรียกว่าผงโปรตีนไฮโดรไลซ์ ซึ่งต้องผ่านกระบวนการที่เรียกว่าไฮโดรไลซิส โดย “ไฮโดร” หมายถึงน้ำ และ “ไลซิส” หมายถึงการขจัดหรือจับกัน Laila Ouldibbat, R.D. อธิบาย “โปรตีนรูปแบบนี้ถูกทำลายลงโดยให้สัมผัสกับความร้อน กรด หรือเอนไซม์ที่ทำลายพันธะที่เชื่อมกับกรดอะมิโน ทำให้กลายเป็นเวย์โปรตีนรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุด” เธอกล่าว อาหารเสริมบางชนิด เช่น ผงโปรตีนและก่อนการออกกำลังกาย มีส่วนผสมที่เป็นอันตรายหรือมีสารต้องห้ามในปริมาณเล็กน้อยที่อาจปรากฏในการทดสอบยา หน่วยงานกำกับดูแลการกีฬาแต่ละแห่งมีนโยบายการตรวจคัดกรองและการจำกัดปริมาณสารบางชนิดที่แตกต่างกัน ดังนั้นการรับรอง Informed Sport จึงแจ้งให้นักกีฬาทราบว่าพวกเขาสามารถรับประทานอาหารเสริมนั้นได้โดยไม่ต้องกังวลว่าการทดสอบยาอาจล้มเหลว Essential Protein Daily Shake 18 ของ Ritual ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับเด็กอายุ 18 ถึง forty nine ปี โดยมีโปรตีน 20 กรัมต่อมื้อและคลอรีน a hundred and fifty มิลลิกรัม (เพื่อสนับสนุนการทำงานของสมองและระบบประสาท) ผงโปรตีนจาก Ritual นี้ผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สามและได้รับการรับรองจาก Informed Sport Certified ซึ่งหมายความว่าสูตรนี้ผ่านการคัดกรองสารต้องห้ามมากกว่า 250 ชนิด Transparent Labs เวย์โปรตีนไอโซเลทที่เลี้ยงด้วยหญ้า 100% เป็นผงโปรตีนที่สะอาดและมีคุณภาพสูงซึ่งมีโปรตีน 28 กรัมต่อหนึ่งมื้อ

ตั้งแต่เวย์ไดเอทและโปรตีนวีแกนไปจนถึงอาหารเสริมเพื่อการกีฬาและสมาร์ทบาร์ ผลิตภัณฑ์โภชนาการที่เน้นวิทยาศาสตร์ของเราจะเติมพลังให้กับสมรรถภาพของคุณ ไม่ว่าวันของคุณจะเป็นอย่างไร เลือกซื้อออนไลน์วันนี้เพื่อค้นหาคุณประโยชน์ของผลิตภัณฑ์อันหลากหลายของ PhD Vavrek เห็นด้วยว่า “โดยทั่วไปแล้วผงโปรตีนจะมีสารอาหารน้อยกว่าตัวเลือกโปรตีนในอาหารทั้งหมด ดังนั้น แม้ว่าผงโปรตีนสามารถช่วยให้คุณตอบสนองความต้องการโปรตีนได้ แต่ก็อาจไม่ให้สารอาหารแก่คุณมากเท่ากับแหล่งโปรตีนจากพืชไร้ไขมันหรือจากสัตว์” สุดท้ายนี้ คำแนะนำของ Vavrek คือเลือกผงโปรตีนที่มีรสชาติที่คุณชอบจริงๆ ไม่มีประโยชน์ที่จะกลืนสิ่งที่เป็นอันตรายทุกเช้าเพื่อลดน้ำหนัก เนื่องจากคุณมีแนวโน้มที่จะหาอาหารที่มีรสหวานหรือไขมันสูงเพื่อทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น ผงโปรตีนควรมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักเสมอ ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหา Vavrek แนะนำให้มองหาผงที่มีน้ำตาลและรสชาติสังเคราะห์ต่ำ โปรตีนเชคและผงที่ได้รับความนิยมมากที่สุดบางชนิดมีน้ำตาลหรือสารให้ความหวานผสมอยู่ในระดับสูง ดังนั้นจึงควรเปรียบเทียบฉลากส่วนผสมก่อนตัดสินใจซื้อ ฉันพบว่าความหนาสม่ำเสมอและเหนียวเล็กน้อย เนื้อสัมผัสถือเป็นความท้าทายที่ใหญ่ที่สุดสำหรับผงโปรตีนวีแกน ดังนั้นฉันจึงคาดหวังว่ามันจะมีความเรียบเนียนน้อยกว่าผงเวย์ เนื่องจากผงประกอบด้วยเมล็ดแฟลกซ์ (เพื่อเพิ่มความอิ่ม) จึงมีเศษเม็ดเล็ก ๆ อยู่ในส่วนผสมด้วย

“ผงโปรตีนจากสัตว์ เช่น เวย์โปรตีนและผงโปรตีนเคซีน สามารถดูดซึมได้ดีกว่าโปรตีนจากพืช” Amber Trejo, MS, RDN, CDN, CPT กล่าว แม้ว่าผงโปรตีนจากพืชยังสามารถให้โปรตีนในอาหารของคุณได้ และทั้งโปรตีนจากถั่วเหลืองและถั่วถือเป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพ แต่ทั้งเวย์และเคซีนจะถูกดูดซึมได้รวดเร็วและมีประสิทธิภาพมากกว่า ไม่ว่าคุณจะรับประทานอาหารที่มีพืชเป็นหลักหรือไม่สามารถบริโภคผงโปรตีนจากนมได้ด้วยเหตุผลด้านอาหาร ผงโปรตีนจากพืชก็เป็นทางเลือกที่ดี อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ควรทราบก็คือแหล่งโปรตีนจากพืชส่วนใหญ่ถือเป็นแหล่งโปรตีนที่ “ไม่สมบูรณ์” เนื่องจากไม่มีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้ง 9 ชนิดหรือไม่มีอยู่ในอัตราส่วนที่เหมาะสม หากต้องการใช้ผงโปรตีนจากพืช วิธีที่ดีที่สุดคือเลือกใช้ส่วนผสมที่ประกอบด้วยแหล่งโปรตีนจากพืชผสมกันเพื่อสร้างแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์ เวย์โปรตีนถือเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูง มันได้มาจากนมในระหว่างกระบวนการทำชีส ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด ทำให้เป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์ เวย์ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้เร็วกว่าแหล่งโปรตีนหลายชนิด ทำให้เวย์เป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับการฟื้นฟูหลังออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังส่งเสริมการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อ สนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และอาจช่วยควบคุมน้ำหนัก การผสมผสานโปรตีนผสมกรดอะมิโนของ PlantFusion ให้โปรตีนจากพืช 21 กรัมต่อหนึ่งมื้อ และปราศจากสารก่อภูมิแพ้ในอาหารทั่วไป การรวมกันของผัก พืชตระกูลถั่ว และธัญพืชนี้ทำหน้าที่เป็นโปรตีนเสริม โดยให้โปรตีนผงวีแกนที่มีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้ง 9 ชนิด นอกจากนี้ยังมีธาตุเหล็ก 22% ต่อวัน เราชอบที่ผงโปรตีนนี้ผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สามสำหรับโลหะหนัก มังสวิรัติที่ผ่านการรับรอง ไม่ใช่จีเอ็มโอ และปราศจากสารก่อภูมิแพ้ทั่วไป

หากคุณเป็นวีแกน คุณจะต้องหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีเวย์เป็นหลัก ทำให้ The Protein Works Vegan Protein Extreme เป็นตัวเลือกที่ดี ประกอบด้วยแหล่งโปรตีน 5 แหล่ง และมีกรดอะมิโนครบถ้วน แต่นั่นไม่ใช่ข้อดีเพียงอย่างเดียวของผงเวย์โปรตีนนี้ มันจะได้ผลอย่างมหัศจรรย์สำหรับผู้ที่ต้องการให้โปรตีนเชคทำงานหนักเหมือนที่พวกเขาทำ นั่นเป็นเพราะมันเต็มไปด้วยวิตามินซี สังกะสี วิตามินอี และ BCAA ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ ผงโปรตีนข้างต้นเป็นโปรตีนที่ดีที่สุดที่เราได้ทำการทดสอบ โดยให้รสชาติที่ดีและสม่ำเสมอ โดยมีไขมันและน้ำตาลน้อยที่สุด อย่างไรก็ตาม เราได้ลองใช้ตัวเลือกด้านล่างด้วย พวกเขาไม่ได้ติดอยู่ในอันดับต้นๆ ของรายการของเรา แต่นี่คือผลการทดสอบของเรา

สำรวจหน้านี้และนอกเหนือจากเวย์โปรตีนของเราแล้ว คุณยังจะพบกับโปรตีนแบบลีนแอคทีฟของเราอีกด้วย เช่นเดียวกับเวย์โปรตีนอันโด่งดังของเรา Lean Active มีเส้นใยสูง และมีคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่ต่ำกว่า การทดสอบโปรตีนตามข้อมูลและการตรวจสอบปริมาณโปรตีนโดยห้องปฏิบัติการระดับโลกของ LGC ตลอดจนรับประกันว่าผลิตภัณฑ์ได้รับการผลิตภายใต้มาตรฐานคุณภาพสูง ผงโปรตีนอาจมาจากสัตว์หรือพืช แต่ทั้งสองประเภทมีโปรตีนอย่างน้อยหนึ่งในสามประเภทต่อไปนี้ และมักมีทั้งสามประเภท ด้วยรสชาติที่มีให้เลือกหลากหลายและประวัติด้านคุณภาพที่มีมายาวนานหลายทศวรรษ Gold Standard Whey จาก Optimum Nutrition คือพันธมิตรของคุณในการต่อสู้กับโปรตีนที่มีระดับปานกลาง ผู้รีวิวชอบรสชาติที่แท้จริง—ไม่ใช่แค่รสชาติที่เหมือนกันทั้งหมดเท่านั้น

คำตัดสิน นี่อาจเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่พยายามรับไฟเบอร์จากการเชคโดยไม่มีคาร์โบไฮเดรตมากนัก การวิจัยพบว่าใยอาหารร่วมกับการจำกัดแคลอรี่จะช่วยลดน้ำหนักได้ดีกว่าการจำกัดแคลอรี่เพียงอย่างเดียว นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการเพิ่มโปรตีนผงมากขึ้นก็ไม่ได้ดีเสมอไป การกินมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงของผงโปรตีน เช่น น้ำหนักเพิ่มขึ้น การสูญเสียมวลกระดูก ไตถูกทำลาย และปัญหาเกี่ยวกับตับ ด้านล่างนี้ ฉันจะพูดถึงผงโปรตีนยี่ห้อโปรดบางยี่ห้อ แต่เราจะหารือด้วยว่าผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับโรคเบาหวานควรมีลักษณะอย่างไร มีผงโปรตีนมากมายในท้องตลาด และไม่มีวิธีใดที่จะตรวจสอบทั้งหมดได้ในโพสต์เดียว ด้วยประสบการณ์การต่อสู้กว่า 30 ปี ความเชี่ยวชาญในการฝึกสอนโภชนาการสำหรับนักกีฬา และความเชี่ยวชาญด้านสุขภาพเมตาบอลิซึมและกลยุทธ์การบริโภคอาหาร Jacek นำเสนอแนวทางที่ครอบคลุมในการเพิ่มประสิทธิภาพประสิทธิภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ Jacek ได้รับการสนับสนุนจากปริญญาวิทยาศาสตรมหาบัณฑิตสาขาเทคโนโลยีชีวภาพ โดยยังคงเป็นผู้นำในด้านความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์ เพื่อให้แน่ใจว่าการฝึกสอนของเขาจะอิงหลักฐานเชิงประจักษ์และทันสมัยอยู่เสมอ

การผสมผสานอาหารจากพืชที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับกรดอะมิโนที่จำเป็นอย่างเหมาะสมคืออะไร ค้นหาข้อมูลในส่วน ConsumerTips ของรีวิวอาหารเสริมโปรตีนของเรา ผงโปรตีนปรุงแต่งจะมีสารแต่งกลิ่นซึ่งบางครั้งระบุว่าเป็นส่วนผสมเฉพาะ โดยส่วนใหญ่แล้ว สิ่งเหล่านั้นแสดงอย่างคลุมเครือบนฉลากว่าเป็นรสชาติ รสสังเคราะห์ หรือรสธรรมชาติ ผงซุปกระดูกอาจมีประโยชน์ในการเพิ่มปริมาณโปรตีนหากคุณไม่มีสารก่อภูมิแพ้ทั่วไป เช่น นมและถั่วเหลือง แต่ไม่เหมาะที่จะใช้เป็นผงโปรตีน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากโปรตีนในน้ำซุปกระดูกมีแนวโน้มที่จะมีราคาแพง และยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างดีเพื่อใช้เป็นอาหารเสริมโปรตีน

SUPREME GREENS – มีจำหน่ายแล้ว ผงโภชนาการ Superfood นี้สร้างขึ้นจากผักออร์แกนิก 25 ชนิด ซุปเปอร์ฟู้ด 50 ชนิด โปรไบโอติก CFU 1 พันล้าน CFU และสารดัดแปลงต่อหนึ่งหน่วยบริโภค เราชอบแบรนด์นี้มากในฐานะผงโปรตีนสำหรับการอบ โดยผสมให้เข้ากันกับมัฟฟิน แพนเค้ก คุกกี้ และแป้งเอเนอร์จี้บอลเพื่อเพิ่มโปรตีน เราพบว่านี่เป็นวิธีที่ง่ายในการเพิ่มพลังที่ยั่งยืนของขนมเหล่านี้ ดังนั้นเราจึงรู้สึกอิ่มนานขึ้นและจะไม่หยิบของว่างระหว่างมื้ออาหารอีก การออกกำลังกายที่เข้มข้นช่วยให้ All-Pro Running Back, Christian McCaffrey หนึ่งในนักกีฬาที่น่าประทับใจที่สุดในเกม แต่การอุทิศตนด้านโภชนาการทำให้เขาได้เป็น MVP ในบัญชีรายชื่อของเรา Superfood Plant Protein เป็นส่วนประกอบสำคัญที่ช่วยให้กระดูก กล้ามเนื้อ ผิวหนัง ผม เล็บ ระบบเผาผลาญ ระบบภูมิคุ้มกัน ฯลฯ ของคุณได้รับสารอาหารที่สมควรจะสร้างและซ่อมแซมร่างกายของคุณใหม่ หากคุณลองคิดดู ลำไส้ของคุณได้รับการออกแบบให้ย่อยอาหารที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ ไม่ใช่ของเลียนแบบในห้องปฏิบัติการ ดังนั้น หากคุณให้อาหารมันอย่างอื่นที่ไม่ใช่อาหารจริงๆ มันอาจจะทำให้คุณอารมณ์เสียได้ ผลกระทบระยะยาวของการรับประทานอาหารแปรรูป เช่น โปรตีนไอโซเลท ยังคงไม่เป็นที่เข้าใจกันดีนัก แต่มีการวิจัยมากขึ้นเรื่อยๆ พบว่า อาหารแปรรูปดังกล่าวสามารถเปลี่ยนองค์ประกอบของไมโครไบโอต้าในลำไส้ และนำไปสู่ความเสียหายถาวรต่อไมโครไบโอมในลำไส้ของคุณได้

ผลิตภัณฑ์ผงโปรตีนชนิดที่ใช้กันมากที่สุดจะสร้างเชคที่มีโปรตีนและแทบไม่มีอย่างอื่นเลย สิ่งเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อไร้ไขมันหลังการออกกำลังกาย ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลส่วนเกิน และรักษาแคลอรี่ให้น้อยที่สุดเพื่อส่งมอบในส่วนที่ “ไร้ไขมัน” ผงโปรตีนนี้ไม่เหมือนกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ ในรายการ โดยอวดอ้างเกี่ยวกับการนำเสนอโปรตีนที่สะอาดซึ่งได้รับความนิยม โดยที่แมโครอื่นๆ ส่วนใหญ่เก็บไว้ในปริมาณที่น้อยที่สุด แต่ได้รับการออกแบบมาสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มมวลและ/หรือสนับสนุนการเล่นกีฬา โดยให้คาร์โบไฮเดรต seventy five กรัมและแคลอรี่ 548 ต่อมื้อ คุณยังได้รับครีเอทีน 5 กรัม และ BCAA 7.eight กรัม หากคุณเบื่อเกมผงโปรตีนที่เน้นช็อกโกแลต/วานิลลา/สตรอเบอร์รี่ Dymatize ช่วยคุณได้ โดยนำเสนอการร่วมงานแสนอร่อยกับซีเรียล Fruity Pebbles และล่าสุด Dunkin’ Donuts ที่จะขจัดความเบื่อหน่ายของรสชาติให้ลืมเลือน ผลิตจากเวย์ไฮโดรไลซ์ที่ดูดซับได้รวดเร็ว จึงเป็นตัวเลือกที่ดีหลังออกกำลังกาย หากคุณไม่สามารถได้รับโปรตีนจากอาหารได้เพียงพอต่อความต้องการ เวย์โปรตีนสามารถช่วยคุณได้ ผงโปรตีนส่วนใหญ่มีประมาณ 20 ถึง 26 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค และสามารถช่วยให้คุณเติมเต็มช่องว่างของสารอาหารเมื่อคุณอยากอาหารต่ำ หรือคุณต้องการวิธีที่สะดวกหรือรวดเร็วในการได้รับโปรตีนมากขึ้นในอาหารของคุณ นักกีฬาหรือใครก็ตามที่ออกกำลังกายและฝึกความแข็งแรงเป็นประจำอาจต้องการโปรตีนประมาณ 1.2 ถึง 2.0 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เพื่อรองรับการเพิ่มและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ผู้ใหญ่ที่อายุมากกว่า sixty five ปี ควรตั้งเป้าไว้ที่อย่างน้อย 1.zero ถึง 1.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม และผู้ใหญ่ที่เป็นโรคเรื้อรังอาจต้องการมากกว่านี้

โปรตีนสามารถช่วยสร้างและรักษากล้ามเนื้อและอาจช่วยให้คุณมีรูปร่างผอมเพรียวได้ และโปรตีนเชคก็เป็นวิธีที่มีประโยชน์ในการเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุล Liquid Hope Organic เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่สมดุลทั้งอาหาร เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการให้อาหารทางสายยาง อย่างไรก็ตาม บางคนยังคงสามารถใช้ผลิตภัณฑ์นี้เพื่อช่วยตอบสนองความต้องการทางโภชนาการได้โดยการเพิ่มลงในสมูทตี้หรือซุปเนื่องจากมีรสชาติอ่อนๆ Liquid Hope มีไฟเบอร์ 9 กรัมต่อหน่วยบริโภค และโปรตีน 23 กรัม หากใช้เวย์โปรตีนแทนอาหารทั้งหมด (สำหรับการลดน้ำหนัก) ก็อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการขาดสารอาหารได้เช่นกัน อย่าลืมรับประทานอาหารที่สมดุลด้วยผักและผลไม้มากๆ (แม้ว่าจะพยายามลดน้ำหนักก็ตาม) เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดสารอาหาร แม้ว่าคุณต้องการเติมพลังทันทีหลังออกกำลังกาย แต่การดื่มโปรตีนเชคเร็วเกินไปอาจทำให้ระบบย่อยอาหารไม่ย่อยได้ เมื่อคุณออกกำลังกาย พลังงานส่วนใหญ่ในร่างกายจะไปพยุงกล้ามเนื้อ แขนขา และสมองขณะที่พลังงานเหล่านั้นพาคุณเข้าสู่กิจวัตรการออกกำลังกาย ระบบย่อยอาหารของคุณช้าลงจนเหลือน้อยที่สุดระหว่างการออกกำลังกายที่ท้าทาย หลังจากที่คุณออกกำลังกายเสร็จแล้ว ระบบย่อยอาหารจะต้องใช้เวลาสักพักเพื่อเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง ซึ่งหมายความว่าหากคุณเริ่มกินหรือดื่มทันที ท้องของคุณอาจไม่พร้อม เด็กไม่ต้องการโปรตีนจำนวนมาก ดังนั้นหากคุณกำลังซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีโปรตีน ทางที่ดีควรซื้อผลิตภัณฑ์ที่จะช่วยให้พวกเขาตอบสนองความต้องการได้แต่ต้องไม่เกินปริมาณนั้นมากนัก อาหารเสริมโปรตีนหลายชนิดมีโปรตีนจำนวนมากต่อหนึ่งมื้อซึ่งอาจทำให้ลูกของคุณมีปริมาณโปรตีนเกินความต้องการในแต่ละวันได้อย่างง่ายดาย

Certified for Sport ของ NSF International ให้การรับรอง/การทดสอบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับการกีฬาโดยบุคคลที่สามที่ครอบคลุมมากที่สุด อันที่จริง ที่ PN เราแนะนำให้โค้ชและลูกค้าของเรา แม้แต่ผู้ที่ไม่จำเป็นต้องเป็นนักกีฬา ให้ใช้อาหารเสริมที่ได้รับการรับรองโดย NSF เนื่องจากมีมาตรฐานในระดับสูง เวย์ เคซีน และโปรตีนนมที่แยกได้อาจดีกว่าเล็กน้อยสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส เนื่องจากการประมวลผลมากขึ้นจะกำจัดแลคโตสได้มาก หากคุณตัดสินใจว่าผงโปรตีนเหมาะสำหรับคุณ (หรือลูกค้าของคุณ) ต่อไปนี้คือข้อควรพิจารณาบางประการที่จะช่วยคุณประเมินตัวเลือกทั้งหมดและเลือกตัวเลือกที่เหมาะสม

เนื่องจาก NOW Sports เป็นบริษัทโภชนาการการกีฬาที่ใช้โดยนักกีฬา นักเพาะกาย และคู่แข่งอื่นๆ บริษัทจึงให้ความสำคัญกับการทดสอบโดยบุคคลที่สามเป็นหลัก ผงโปรตีนนี้ได้รับการรับรองจาก Informed Sport ซึ่งหมายความว่าได้รับการทดสอบกับสารต้องห้ามมากกว่า 220 ชนิด และพบว่าไม่มีสารเหล่านี้ทั้งหมด การทดสอบโดยบุคคลที่สามยังรับประกันประสิทธิภาพและเอกลักษณ์ (คุณได้รับประเภทและรายละเอียดของโปรตีนที่คุณคิดว่าเป็น) ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการการกีฬาแนะนำให้ใช้ผงโปรตีนต่อไปนี้สำหรับตนเอง (บางส่วนผ่านการทดสอบโดยเจ้าหน้าที่ด้วย) และควรช่วยให้ตอบสนองความต้องการการบริโภคโปรตีนได้ง่ายขึ้นและอร่อยยิ่งขึ้น (อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมด้านล่าง) ค้นหาขวดที่เหมาะกับคุณที่สุด หยิบขวดเชคเกอร์และเติมพลังให้กับร่างกายของคุณ หากคุณเป็นผู้ปฏิบัติตามอาหารคีโต โดยรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีไขมันสูง คุณอาจกำลังมองหาโปรตีนสะอาดที่เหมาะกับบิล เราชอบ Orgain Keto Collagen Protein Powder ซึ่งเป็นผงโปรตีนคอลลาเจนจากวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าซึ่งมีส่วนผสมเพียง 6 อย่างที่ไม่มีสารปรุงแต่งใดๆ แม้ว่าผงโปรตีนนี้จะมีให้เลือกทั้งรสช็อกโกแลตดิบและเฟรนช์วานิลลา แต่เราคิดว่าตัวเลือกที่ไม่ปรุงแต่งนั้นสะอาดที่สุดและมีโอกาสปนเปื้อนโลหะหนักน้อยที่สุด แต่เราชอบที่ Promix ทำได้เหนือกว่าและให้ผลลัพธ์ข้อมูลจากการทดสอบโดยบุคคลที่สามสำหรับผลิตภัณฑ์ของตนบนเว็บไซต์ของพวกเขา ร้านค้ามีผงโปรตีน กรดอะมิโน และอาหารเสริมเพื่อสุขภาพประเภทอื่นๆ มากมาย เนื่องจาก Fitwhey ก็เป็นห้องออกกำลังกายเช่นกัน คุณจึงสามารถลองใช้อุปกรณ์ที่ Fitwhey ถืออยู่ก่อนที่จะตัดสินใจซื้ออุปกรณ์ใดอุปกรณ์หนึ่ง

แตกต่างจากแบรนด์ผงโปรตีนอื่นๆ เรารู้ว่ามีอะไรอยู่ในโปรตีนของเรา ผงโปรตีนส่วนใหญ่ที่มีรสชอล์กและปลอม ผงโปรตีนของเราผลิตจากส่วนผสมที่สะอาดทั้งหมด และปราศจากสารเคมีหรือสารเติมแต่ง คุณไม่สามารถเชื่อถือโปรตีนยี่ห้อใดก็ได้ Ascent ใช้โปรตีนคุณภาพสูง โดยไม่มีรสชาติเทียมหรือสารให้ความหวาน ดังนั้นคุณจึงมั่นใจได้ว่าสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายจะสนับสนุนเป้าหมายของคุณ คำนึงถึงปริมาณโปรตีนที่ลูกของคุณต้องการ และประเมินให้ดีว่าพวกเขาได้รับโปรตีนจากอาหารมากน้อยเพียงใด ก่อนที่จะเติมโปรตีนเสริม โดยทั่วไปฉันแนะนำให้บริโภคโปรตีนที่ต้องการในแต่ละวันประมาณ ¼-½ (สูงสุด) เทียบกับอาหารเสริมที่พวกเขาได้รับ โปรดใช้ความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่งเมื่อแบ่งปันผงโปรตีนสำหรับผู้ใหญ่กับลูกของคุณ สำหรับเด็กส่วนใหญ่ โดยเฉพาะเด็กอายุระหว่าง 2 ถึง 13 ปี ไม่จำเป็นต้องได้รับโปรตีนเสริมเพราะความต้องการโปรตีนของพวกเขาค่อนข้างต่ำเมื่อเทียบกับการบริโภค แม้แต่คนที่จู้จี้จุกจิกก็มักจะได้รับโปรตีนที่ต้องการจากอาหารเพียงอย่างเดียว อย่างไรก็ตาม ในผู้ที่จู้จี้จุกจิกซึ่งไม่บริโภคแคลอรี่ที่เพียงพอ อาหารเสริมอาจเป็นประโยชน์ในการส่งเสริมการเติบโตเชิงเส้น ผงโปรตีนที่มุ่งเป้าไปที่ผู้ใหญ่มักจะมีปริมาณโปรตีนที่สูงกว่ามากต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (20-30 กรัม) ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะไม่ให้เด็กได้รับผงโปรตีนสำหรับผู้ใหญ่เต็มโดส โปรตีนมากเกินไปไม่ปลอดภัยสำหรับเด็ก

ฉันค้นพบเกี่ยวกับ Beam ผ่านทางผู้มีอิทธิพลด้านสุขภาพของ Instagram และนั่นก็สมเหตุสมผลสำหรับฉันเพราะ Beam คือ “เด็กผู้หญิงคนนั้น” ของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรตีนมังสวิรัติ ด้วยบรรจุภัณฑ์ที่ทันสมัยและรสชาติที่แปลกตา BEAM จึงผลิตผงโปรตีนวีแกนที่ดีที่สุดในตลาด และมีรสชาติเหมือนเค้กวันเกิด มัฟฟินบลูเบอร์รี่ ซีเรียลผลไม้ และสิ่งอื่นๆ ที่ปกติแล้วไม่ได้ดีสำหรับคุณทั้งหมด ผงนี้ได้รับความหวานจากผลไม้และซูคราโลสร่วมกัน โดยแต่ละหน่วยบริโภคจะมีโปรตีน 20 กรัม ผงโปรตีนวีแกนสามารถผลิตได้จากพืชตระกูลถั่ว เมล็ดพืช หรือเมล็ดพืชแทบทุกชนิด ตั้งแต่เมล็ดป่าน ข้าวกล้อง ไปจนถึงเมล็ดแตงโม ตามที่ Wolfram กล่าว “ผงโปรตีนวีแกนที่มีพืชตระกูลถั่ว เช่น ถั่วเหลืองและผงโปรตีนถั่ว” จะให้โปรตีนคุณภาพสูงที่สามารถดูดซึมได้ทางชีวภาพมากที่สุด เธอเตือนว่า เช่นเดียวกับผงโปรตีนอื่นๆ อาหารมังสวิรัติอาจมีน้ำตาลแอลกอฮอล์ เช่น อิริทริทอลและไซลิทอล ซึ่งอาจทำให้บางคนมีปัญหาในการย่อยอาหารได้ Aloha เชื่อว่าคุณไม่ควรต้องเสียสละรสชาติเพื่อโภชนาการ และนั่นก็เป็นเช่นนั้นจริงกับผงโปรตีนช็อกโกแลตแสนอร่อยนี้ ประกอบด้วยถั่วลันเตาออร์แกนิก ข้าวกล้องออร์แกนิก เมล็ดฟักทองออร์แกนิก และโปรตีนเมล็ดป่านออร์แกนิกเพื่อให้ได้กรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด สารสกัดจากผลไม้พระให้ความหวานเพียงพอโดยไม่มีสารให้ความหวานเทียมหรือน้ำตาลส่วนเกิน การเลือกอาหารเสริมที่เหมาะสมจะต้องคำนึงถึงปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมด การคิดถึงเป้าหมายการจัดองค์ประกอบร่างกายก็เป็นประโยชน์เช่นกัน หากเป้าหมายคือการเติบโตของกล้ามเนื้อ เวย์โปรตีนหรือเวย์โปรตีนไอโซเลทก็เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด หากเป้าหมายคือการลดน้ำหนัก การใช้อาหารเสริมที่ไม่มีกรดอะมิโนสายโซ่กิ่ง (BCAAs) สามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเพิ่มน้ำหนักได้

โปรตีนที่ได้มาจากเวย์โปรตีนเข้มข้นจึงเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีด้วย โดยมี 15% ของมูลค่ารายวัน นอกจากนี้ยังมีไขมัน 5 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 22 กรัมต่อมื้อ ปราศจากถั่วเหลือง ปราศจากกลูเตน และปราศจากถั่วลิสง เรารวบรวมรายชื่อผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงโดยพิจารณาจากปัจจัยสำคัญบางประการ เราไม่ได้ทดสอบผลิตภัณฑ์เหล่านี้ภายในบริษัท การเลือกของเราขึ้นอยู่กับการวิจัยผลิตภัณฑ์เพื่อการรับรอง ปริมาณน้ำตาล และส่วนผสม โปรดจำไว้ว่าผงโปรตีนจะไม่สามารถทำงานได้หากอาหารไม่สมดุล ผงโปรตีนวางตลาดในลักษณะกระสุนวิเศษนี้เพื่อช่วยให้บางคนได้รับมวลกล้ามเนื้อจำนวนมากหรือทดแทนอาหารเพื่อลดน้ำหนัก ผงโปรตีนเป็นวิธีที่ดีในการรับประทานอาหารเช้าหรือเป็นวิธีที่เร็วกว่าในการบริโภคโปรตีนเพื่อเพิ่มปริมาณ ไม่ว่าเหตุผลเบื้องหลังการใช้อาหารเสริมโปรตีนจะเป็นอย่างไร อาหารทั้งมื้อยังคงเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคสารอาหาร โปรตีนถั่วยังให้คะแนนได้ดีในเรื่องการดูดซึม ซึ่งหมายถึงปริมาณโปรตีนที่ร่างกายสามารถดูดซึมและนำไปใช้ได้จริง แม้ว่าโปรตีนจากสัตว์ เคซีน ไข่ และแหล่งเนื้อสัตว์อื่นๆ อาจไม่ค่อยมีประโยชน์ทางชีวภาพเท่าเวย์โปรตีนจากสัตว์ แต่ก็สูงกว่าโปรตีนจากพืชอื่นๆ เช่น ถั่วเหลือง ป่าน และถั่ว หากคุณต้องการรวมโปรตีนจากพืชเพื่อสร้างโปรตีนถั่วแบบสมบูรณ์ ข้าวกล้อง เมล็ดป่าน ธัญพืชไม่ขัดสี เมล็ดทานตะวัน และถั่วบราซิล สามารถสร้างโปรตีนสมบูรณ์ที่แข่งขันกับเวย์ในแง่ของศักยภาพในการสร้างกล้ามเนื้อได้

เนื่องจากปริมาณโปรตีนที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้ใหญ่คือ 0.eight กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ได้รับการพัฒนาจากการศึกษาที่รวมเฉพาะผู้เข้าร่วมที่เป็นผู้ชาย ผู้เชี่ยวชาญบางคนจึงตั้งข้อสังเกตว่าการวัดนี้ควรถือเป็นแนวทางมากกว่ากฎเกณฑ์ นอกจากนี้ การวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิจารณาว่าผงโปรตีนที่ “ดีที่สุด” อาจเป็นสำหรับผู้ชายและผู้หญิงตามลำดับ ปริมาณโปรตีนที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีคือ zero.eight กรัมต่อกิโลกรัม (g/kg) ของน้ำหนักตัว อย่างไรก็ตาม ผลการวิจัยใหม่ระบุว่าอาจจำเป็นต้องได้รับระหว่าง 1.0 ถึง 1.6 กรัม/กก. เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กระตือรือร้น ซึ่งหมายความว่า คนที่มีน้ำหนัก one hundred fifty ปอนด์จะต้องได้รับโปรตีนระหว่าง 68 ถึง 109 กรัมต่อวัน

เวย์โปรตีนไฮโดรไลซ์เป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่ผ่านกระบวนการแปรรูปซึ่งดำเนินการเพื่อสลายโปรตีนที่พบในเวย์โปรตีนใดๆ เช่น คอนเซนเทรต (WPC) หรือเวย์โปรตีนไอโซเลท (WPI) ให้เป็นเปปไทด์สายสั้น (มักเรียกว่า ‘ย่อยล่วงหน้า’) ) โดยอ้างว่าดูดซึมได้เร็วกว่า ผงเวย์โปรตีนลายเซ็น 100% มีความสามารถในการผสมได้ดี และสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้ผสมในน้ำเย็นก็แค่เขย่าประมาณสิบถึงสิบห้าวินาที จากทั้งหมดที่กล่าวมา ราคาและโปรตีนไฮโดรไลซ์มากกว่า 50% ในการให้บริการ ทำให้ได้รับตำแหน่งที่อยู่ในรายการของเรา รสชาติของผลิตภัณฑ์มักจะถูกกำหนดโดยปริมาณคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่มีอยู่ และรสนี้ก็มีรสชาติที่ดีแม้จะมีคาร์โบไฮเดรตและไขมันต่ำก็ตาม พวกเขาทำงานได้ดีกับรสชาติโดยรวม และผงบรรจุน้ำหนัก 5 ปอนด์อาจหมดเร็วมากเพราะมันง่ายมากที่จะทำสมูทตี้หลังออกกำลังกายและของว่างอื่นๆ

นิโคลสังเกตว่ามันผสมได้ดีกับสมูทตี้ตอนเช้าของเธอ แต่มันบางมากเมื่อเทียบกับผงโปรตีนอื่นๆ ไม่ชอบสตรอเบอร์รี่เหรอ? สกู๊ป 28 กรัมแต่ละลูกให้โปรตีน 25 กรัม และมีไขมันและคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า 1 กรัม Now Sports ให้คุณเสิร์ฟได้ 19 รายการในอ่างขนาด 1.2 ปอนด์เท่านั้น ซึ่งออกมาประมาณ 1.31 ดอลลาร์ต่อมื้อ โดยปกติแล้วเราชอบที่จะเห็นโปรตีนมูลค่าอย่างน้อยหนึ่งเดือนในแต่ละอ่าง แต่เราไม่สามารถบ่นเรื่องราคาได้มากนัก KOS เป็นโปรตีนวีแก้นที่ได้รับการวิจารณ์เชิงบวกมากมาย แต่ผู้คนจำนวนหนึ่งประสบปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารเมื่อใช้ผงโปรตีนนี้ โดยปกติเธอจะใช้มันเพื่อสร้างพุดดิ้งโปรตีน ซึ่งคุณสามารถทำได้โดยการเติมของเหลว (โดยเฉพาะนม) และผสมจนผงทั้งหมดเข้ากัน และได้ความคงตัวที่ต้องการ คุณยังสามารถเขย่าโปรตีนเคซีนแบบเข้มข้นได้ แม้ว่าเราจะแนะนำตัวเลือกพุดดิ้งอย่างแน่นอน Amanda กล่าวว่าความสามารถในการละลายนั้น “น่ากลัวนิดหน่อย” แต่ในทางที่ดีและให้คะแนน 5 เต็ม 5 เธอเสริมว่าแทบจะมองไม่เห็นเลยเมื่อผสมกับผงอื่นๆ เช่น ผงผักใบเขียวหรือผงโปรตีนอื่นๆ นอกจากนี้เรายังแนะนำให้ผสมกับกาแฟเพื่อให้ได้มอคค่าที่ดีซึ่งช่วยในเรื่องผิว ผม และเล็บของคุณ คอลลาเจนได้กลายเป็นคำศัพท์เล็กๆ น้อยๆ ในวงการฟิตเนสเมื่อเร็วๆ นี้ แต่ Transparent Labs Grass-Fed Collagen Hydrolysate นั้นไม่ใช่อะไรอื่นนอกจากข่าวลือ “เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่เพียงแต่มองหาปริมาณโปรตีนที่เพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่ยังคำนึงถึงสุขภาพของผิวหนัง ข้อต่อ กระดูก และเส้นผม7 ด้วย” ไลลา อูลดิบบาท นักโภชนาการที่ลงทะเบียนกล่าว